این 3 ورزش آبی را حتما امتحان کنید !

این 3 ورزش آبی را حتما امتحان کنید !

یک ورزش آبی دارای اثرات ایده آل ،صرف نظر از سن و آمادگی جسمانی شماست.اگر شما قصد دارید به تعطیلات به شهرهای ساحلی بروید می توانید روتین تمرینات ورزشی خود را با تمرینات ورزشی درون آب تغییر دهید.این امر علاوه بر استراحت باعث می گردد شما دچار اضافه وزن نشوید.تمرینات زیادی در آب وجود دارد که شما با انجام آن ها می توانید علاوه بر لذت بردن از اضافه وزن نیز جلوگیری کنید .ما در این مطلب 3 ورزش آبی را که حتما باید امتحان کنید را برای شما جمع آوری کرده ایم :

ورزش آبی

1-Paddleboarding

Paddleboarding ترکیبی از قایق سواری و موج سواری است.این یکی از سریعترین ورزش های در حال رشد آب در جهان است.اخیرا انسان های زیادی به سمت آن کشیده می شوند زیرا در این تمرین تمام اعضای بدن درگیر هستند.این ورزش  قدرت هسته اصلی، تناسب اندام قلبی، تعادل و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد .در حالیکه فشار زیادی به شما وارد نمی کند و همچنین بسیار مهیج است.

قسمت میانی شما دائما تحت فشار برای ثابت ماندن بدن شما بر روی تخته موج سواری است ،همچنین استفاده از دست ها باعث داشتن عضلات زیبا در قسمت دست و شانه شود.مقاومت ایجاد شده توسط دست و پا زدن در آب به شما کمک می کند تا قدرت عضلانی را به دست آورید.Paddleboarding ایده آل برای افراد در تمام سنین و سطح آمادگی جسمانی است و بر خلاف موج سواری، برای انجام این کار نیازی به امواج نیست.آب هایی مانند استخر و دریاچه مکان مناسبی برای افرادی است که تازه شروع به یادگیری کرده اند.

ورزش آبی

2-ایروبیک آبی

یکی از 3 ورزش آبی پیشنهادی ،ایروبیک آبی است.کلاس های تمرین آب یک راه سرگرم کننده برای استفاده از مقاومت و استحکام آب است تا عضلات شما را تقویت کند و آمادگی قلبی و عروقی، قدرت و انعطاف پذیری را بهبود بخشد.با استفاده از تمرینات تقویتی و تکنیک های کشش، این کلاس ها می توانند به شما کمک کنند که مقاومت بدن خود را افزایش دهید.شما نیازی به حضور در یک کلاس رسمی ندارید تا بتوانید این تمرینات را انجام دهید.نگران نباشید به استخر بروید و حرکات مختلف درون آب که باعث نشاط و شادی شما می شود را انجام دهید.

3-شنا

شنا می تواند سبب بهبود سطح آمادگی هوازی گردد، زیرا بدن شما د یک الگوی تنفسی جدید  را تمرین میکند.نگه داشتن سر در آب بدین معنا است که بدن شما به سرعت بتواند خود را با محیط انطباق دهد.با افزایش عمق و حجم هر نفس، شما ریه ها و قلب را مجبور می کنید که اکسیژن را به طور موثر تری پردازش کنند.از آنجایی که شنا باعث فشار بر روی مفاصل شما نمی گردد ،باعث به تقویت عضلات شما بدون انجام دادن ورزش های سختی مانند دویدن می گردد.همچنین شما با انجام شنا می توانید به آرامش برسید.

در ادامه بخوانید :

فواید ورزش های آبی چیست ؟

کدام ورزش ها کالری سوزی بیشتری دارند ؟

۴ دلیل برای اینکه چرا ورزش برای سلامتی شما اهمیت دارد !