وارونه برترین های دنیای هنر و تکنولوژی

 

چگونه کفش ورزشی مناسب را انتخاب کنید؟

چگونه کفش ورزشی مناسب را انتخاب کنید؟

مهم ترین عامل در انتخاب کفش ،شناخت ساختار پا است !

برای یک زندگی سالم، ما باید ورزش را بخشی از زندگی روزمره مان کنیم.اما انتخاب کفش های ورزشی نامناسب باعث آسیب رساندن به سلامتی ما می شود.اما کفش ورزشی مناسب را چگونه انتخاب کنیم ؟در کدام ورزش کدام کفش را انتخاب کنیم ؟در این مطلب پاسخ  این پرسش ها را برای شما جمع آوری کرده ایم :

کفش ورزشی مناسب

1-کفش ورزشی شما نباید خیلی تنگ و یا خیلی گشاد باشد.

کفش هایی که ما در هنگام ورزش انتخاب می کنیم، عامل مهمی است که بر توزیع نیروی بین بدن و زمین تأثیر می گذارد.چگونگی تقسیم نیرو و فشار بین مچ پا ،زانو وحتی مفصل پا ،عضلات ،رباط ها بسیار اهمیت دارد.به همین دلیل کفش ورزشی شما باید کاملا اندازه پا شما باشد یعنی نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد.قسمت جلویی کفش باید کاملا اندازه باشد و به پای شما فشار وارد نکند باید بین انگشت شست پا شما و جلوی کفش 1 سانتی متر فاصله باشد.

2-کفش مناسب و قدم های سالم

زمانیکه شما با یک کفش ورزشی مناسب راه می رود باید وزن وارد شده به پاهای شما را به صورت مساوی بین عضلات پا تقسیم کند.به همین دلیل کفش ورزشی مناسب باید در ناحیه پاشنه نرم وراحت باشد و پاهای شما در آن احساس راحتی کند و به اصطلاح جایگاه مناسبی برای پا شما باشد.کفش ورزشی باید پشت و انحناهای جانبی زیر پا را پشتیبانی کند.همچنین باید از پاها در دو طرف کفش مراقبت کند و از افتادن و صدمه دیدن پاها جلوگیری کند.

3-برای کسانیکه در ناحیه پا مشکل دارند مراجعه به پزشک و مشورت با او در مورد خرید کفش ورزشی توصیه می شود.

مهمترین عامل در انتخاب کفش، شناخت ساختار پا است “مخصوصا زمانیکه در پاهای شما مشکلی وجود دارد این امر ضرورت پیدا می کند.اگر انگشت شست شما رو به بالا است و یا در کنار انگشت شست شما استخوان وجود دارد در صورت عدم انتخاب کفش مناسب باعث فرو رفتن ناخن شست به داخل اطراف ناخن می شود.در این موارد حتما باید به پزشک مراجعه کنید و مشکل را برطرف کنید.کسانی که چنین مشکلی دارند باید از کفش هایی استفاده کنند که جلوی کفش فضای کافی برای راحت بودن را داشته باشد.

4-کفش ورزشی خود را بر اساس ورزش خود انتخاب کنید.

براساس ورزش خود می توانید از کفش هایی استفاده کنید که در ناحیه پاشنه دارای ژل  یا هوا باشند زیرا باعث تقسیم متعادل فشار و نیرو می گردد.کفش هایی که برای پیاده روی مورد استفاده قرار می گیرند باید انعطاف پذیر باشند، پایه باید قادر به جذب بو باشد و پاشنه پا در راحت ترین حالت خود قرار بگیرد.مثلا در ورزش بسکتبال باید از کفش هایی استفاده شود که مچ پا را نیز در برگیرد و از فشار به آن جلوگیری کند.

5-کفش ورزشی خود را در خانه نیز از پای خود خارج نکنید !

یکی دیگر از عوامل مهم در انجام ورزش، ویژگی های زمین است.زمین نرم به دلیل کاهش فشار به استخوان ،مفصل و بافت غضروف توصیه می شود.از سوی دیگر ریسک شکستگی استخوان در زمین نرم کمتر است.در زمین های سخت آسیب های بیشتری به پا و عضلات آن وارد می شود.در هنگام ورزش در منزل نیز پوشیدن کفش های ورزشی توصیه می شود.زیرا از آسیب های وارده به پا جلوگیری می کند.

 

در ادامه بخوانید : با ۱۵ مدل از جدیدترین کفش های ورزشی سال ۲۰۱۷ آشنا شوید