وارونه

این 2 تمرین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 50 درصد کاهش دهد !!!

این 2 تمرین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 50 درصد کاهش دهد !!!

برای پیشگیری از بیماری های قلبی تمام تلاش خود را انجام دهید !

در حال حاضر، برای هیچ کسی پوشیده نیست که ورزش منظم کلیدی برای تقویت سلامت قلب است. اما برای کسانی که به طور جدی به دنبال جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند، باید بگوییم یک دسته تمرین ترکیبی، به طور خاص، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 50 درصد کاهش دهد.

یوگا و ایروبیک (تمرینات هوازی مداوم با شدت ملایم)

طبق تحقیقات جدید در HG SMS Hospital در هند، یوگا و تمرین های هوازی به صورت ویژه برای جلوگیری از بیماری قلبی مفید هستند. تیم محققان، 750 بیمار مبتلا به بیماری های قلبی را به سه حالت مختلف ورزشی تقسیم کرد: تمرینات هوازی، یوگا و ترکیب تمرین هوازی و یوگا. هر سه گروه در سه جلسه شش ماهه در تمرینات اختصاص یافته خود شرکت کردند.

در پایان دوره آزمایشی، هر دو گروه تمرینات هوازی و تمرینات یوگا ،کاهش مشابهی در فشار خون، BMI (تناسب قد و وزن) و کلسترول داشتند. این در حالیست که محققان گزارش دادند:  گروهی که هر دو تمرین را مورد آزمایش قرار داده بودند شاهد کاهش دو برابر در فشار خون، BMI و کلسترول در بدنشان بودند.

این تنها فایده یوگا برای شما نیست. تحقیقات قبلی نشان داده است تمرین روزانه یوگا می تواند توانایی مغز شما را افزایش دهد، از درد کمر جلوگیری کند و حتی مانع احساس خستگی شما در هنگام غروب می شود.

اما محققان می گویند این ترکیبی از دو تمرین هوازی و یوگا است که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی تا 50 درصد می شود. ترکیب یوگا و ورزش های هوازی باعث کاهش استرس ذهنی، جسمی و عروقی می شود و می تواند منجر به کاهش مرگ و میر و عوارض قلبی عروقی شود.

 

ممکن است به خواندن این مطالب نیز علاقه مند باشید