از بین نرفتن چربی های دور شکم

5 دلیل از بین نرفتن چربی های دور شکم !

چگونه از شر چربی های دور شکم رها شویم ؟

چربی های دور شکم در مقایسه با چربی های دیگر نواحی بدن دیرتر از بین می روند، که می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد.اما از بین رفتن چربی های دور شکم یک خیال نیست و شما به راحتی با استفاده از این مطلب می توانید از شر آن ها رها شوید.در این مطلب 5 دلیل از بین نرفتن چربی های  دورشکم را برای شما جمع آوری کرده ام .چربی های دور شکم معمولا با  اندازه گیری دور کمر تعیین می شود.شما می توانید چربی های دور شکم خود را با استفاده از یک متر در خانه یا سالن ورزشی اندازه گیری کنید.اگر دور کمر در بانوان 88 سانتی متر و در مردان بیشتر از 102 سانتی متر باشد، ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می یابد.

5 دلیل از بین نرفتن چربی های دور شکم

1-شکر

شکر، خوشمزه ترین زهر دنیا. یکی از دلایل از بین نرفتن چربی های دور شکم شکر است.مصرف فروکتوز باعث جذب چربی ها در بدن می گردد.این چربی ها در اطراف دور شکمتان انباشته می شود و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد. شکر، همچنین  باعث افزایش وزن، عادات زیاد غذا خوردن و مشکلات خواب را افزایش می دهد.

در ادامه بخوانید :حرکتی ۱۰ ثانیه ای برای تخت کردن شکم !!!

2-نوشیدنی های آماده و گازدار

آیا می دانستید که بعد از مصرف هر گونه نوشیدنی گازدار یا اسیدی، بدن شما 7 برابر انسولین را بیشتر از نیازتان می خواهد؟ متاسفانه با نوشیدن نوشیدنی های گازدار و آماده بدن شما انرژی وارد شده را به چربی تبدیل می کند و در صورت مصرف مداوم ریسک ابتلا به بیماری دیابت افزایش می یابد.

در ادامه بخوانید :اگر هر روز نوشابه مصرف کنیم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد ؟

3-عدم ورزش

 انجام تمرین هایی با شدت بالا بدان معنی است که در این نوع تمرین بدن بسیار سریع به شتاب می رسد و سپس به سرعت به حالت نرمال باز می گردد که باعث سوزاندن چربی می شود.می توانید با انجام تمرینات شدت بالا از شر چربی های ناحیه شکم  رها شوید.

4-خواب کافی

گاهی اوقات در زندگی روزانه تان به دلیل مشغله زیاد ،خواب کافی را فراموش می کنید.اما متاسفانه علاوه بر کم شدن انرژی تان در طول روز باعث انباشته شدن چربی در ناحیه شکم می شود.حتما سعی کنید که حداقل 6 ساعت در طول شبانه روز بخوابید.

5-استرس

ممکن است هنگام ناراحتی و استرس غذای بیشتری مصرف کنید.همچنین هورمون استرس به نام کورتیزول باعث انباشته شدن چربی در بدن شما می گردد.

در ادامه بخوانید :

سیکس پک می خواهید ؟ پس با ۶ تا از بهترین تمرینات برای عضلات شکم آشنا شوید

چگونه بدون داشتن رژیم غذایی شکمی صاف و بدون چربی داشته باشیم ؟!

۵ مورد از بهترین حرکات ورزشی برای از بین بردن چربی زیر شکم