تاثیرات ورزش بر سلامتی پوست که بهتر است از آنها مطلع باشید!

ده عامل موثر در سلامتی و بيماری پوست شما

این گزارش تاثیرات ورزش بر سلامتی پوست را بررسی میکند. تعجبی ندارد كه بگوییم ورزش كردن می تواند پوست شما را تحت تاثير قرار دهد. در هر حال پوست بزرگ ترين عضو بدن شماست و تحت تاثير بسياری از عادت های زندگی و انتخاب ها مانند ورزش روزانه قرار می گیرد.



در اين مطلب براي يادگيری تاثیرات ورزش بر سلامتی پوست با متخصصين این حوزه مصاحبه شده است. معمولا ورزش موجب ميشود پوست سالم تر و شاداب تر به نظر برسد. بر اساس گفته های متخصص پوست و زيبايی دكتر مارسيا گارشيك، ورزش مداوم موجب ميشود پوست شما ظاهر بهتری داشته باشد.

تاثیرات مثبت ورزش بر سلامتی پوست

ورزش كردن موجب افزايش ضربان قلب و بالا رفتن گردش خون و اكسيژن رسانی به پوست ميشود. همين عامل باعث سلامتی پوست، افزايش كلاژن سازی، توليد سلول های پوستی، شفافيت پوست و حتی جلوگيری از پيری ميشود.

دكتر گارشيك خاطر نشان كرده، عرق كردن در حين ورزش می تواند منافذ پوست را از آلودگی پاك كند. البته زمانی كه پيش از ورزش پوست خود را از هر عاملی كه موجب بسته شدن اين منافذ ميشود، مانند مواد آرايشی و مواد پاك كننده پاك كرده باشيد. 



درخشش پوست پس از ورزش

از جمله تاثیرات ورزش بر سلامتی پوست افزایش جریان خون است. افزايش جريان خون در حين ورزش ميتواند موجب درخشش پوست شما پس از ورزش بشود. اگر حس كرديد كه پس از ورزش پوست تان درخشش خاصی دارد رويا پردازی نكرده ايد. درخشش پوست پس از ورزش واقعی است و ميتواند تا چند ساعت پس از ورزش ادامه داشته باشد.

بر اساس گفته های دكتر كاتلين كوك سوزی استاد يار در زمينه پوست و مو و زيبايی در دانشكده پزشكی يول، درخشش پوست پس از ورزش كه توسط بسياری از ورزشكاران تجربه شده است در واقع تركيبی است از افزايش گردش خون (خون رسانی بيشتر به پوست)، پوست مرطوب شده با عرق، و هورمون اندورفين كه در حين ورزش ترشح ميشود. 



ورزش در هوای آزاد

اگر مراقب نباشيد ورزش در فضای آزاد ممكن است خطر آفتاب سوختگی داشته باشد. اگر تصميم به ورزش در هوای آزاد گرفتيد قبل از بيرون رفتن تمامی قسمت هايی كه در معرض نور خورشيد هستند را به كرم ضد آفتاب آغشته كنيد؛ بدون توجه به اينكه در چه ساعتی از روز و در چه شرايط آب و هوايی ورزش ميكنيد .

دكتر گارشيك ميگويد شما به كرم ضد آفتابی كه اس پي اف ٣٠ و يا بالاتر داشته باشد نياز داريد و بايد حداقل هر دو ساعت دوباره از كرم ضد آفتاب روی پوستتان استفاده كنيد. اگر عرق ميكنيد ميزان ضد آب بودن كرم خود را در نظر بگيريد و بيشتر از حالت معمول از كرم استفاده كنيد. برای پوست صورت از كرم های ضد آفتاب بدون چربی استفاده كنيد كه از بسته شدن منافذ پوستی توسط كرم و ريزش عرق جلوگيری ميكند.

جوش ها و خارش آزاردهنده ناشی از عرق کردن پس از ورزش

ورزش كردن گاهی ممكن است موجب خارش و جوش در قسمت های مختلف پوست شود. دكتر گارشيك خاطر نشان كرده خارش و جوش به علت جساسيت ناشی از مرطوب شدن پوست در نواحی مختلف ايجاد ميشود. وقتی اين اتفاق بيافتد شما ميتوانيد از ضد عرق های قوی برای جلوگيری از عرق كردن كه موجب خارش و جوش شده استفاده كنيد يا اينكه از لايه ی ضخيمی از پماد در ناحيه ای كه خارش دارد استفاده كنيد.



دكتر سوزی ميگويد براي جلوگيری از ابتلا به اين جوش ها بسيار مهم است كه سطح پوست خود را مانند قسمت های داخلی ران، كپل ها و زير سينه ها خشك نگه داشته شوند. اگر اين قسمت ها برای مدت طولانی خيس بمانند ممكن است مبتلا به سرخی و خارش پوست شويد كه در واقع قسمت هايی از پوست شما را قرمز و ملتهب ميكند و موجب رشد قارچ در آن ناحيه ميشود. 

ورزش كردن موجب تشديد روزاسه ميشود 

بر اساس گفته های دكتر گارشيك ورزش كردن موجب افزايش جريان خون به پوست، قرمزی و وخامت روزاسه در افراد مبتلا به اين بيماری ميشود. او گفته درمان هاي مدت دار متنوعی برای روزاسه وجود دارد از جمله داروهای خوردنی، كرم های موضعی و  ليزر.

ولی در مورد درمان كوتاه مدت برافروختگی پس از ورزش ميتوان ازسرم های آرام بخش كه برای كاهش قرمزی پوست ساخته شده اند استفاده كرد. 

اگر در حين ورزش آرايش داشته باشيد ممكن است منافذ پوستتان بسته شوند 

بر اساس گفته های دكتر گارشيك اگر با آرايش ورزش ميكنيد منافذ پوستتان بسته ميشوند و از آزاد سازی عرق جلوگيری ميشود كه اين عامل خود موجب لكه دار شدن و جوش زدن پوست ميشود.

قبل از ورزش شما بايد آرايشتان را پاك كنيد و پوستتان را به طور كامل تميز كنيد تا از جوش های پس از ورزش جلوگيری كنيد. دكتر گارشيك پيشنهاد ميكند كه از پاك كننده معمولی يا دستمال پاك كننده آرايش يا آب مسيلر استفاده كنيد. 



دوش نگرفتن پس از ورزش علت تشديد آكنه است 

حتي اگر تمام آرايشتان را پاك كرده باشيد و اصلا عرق نكرده باشيد پس از مدت كوتاهي ورزش حتما بايد لباس ورزشيتان را عوض كنيد و به حمام برويد. ما ميدانيم كه اگر عرق براي مدت طولاني بر روي پوست بدن بماند ممكن است موجب تجمع باكتري و بسته شدن منافذ پوست بشود.

بنابراين اگر به درستي تميز نشود موجب جوش و اكنه ميشود. ورزش براي بعضي ها موجب مشكلات در پوست سر ميشود. فعاليت بيشتر موجب عرق كردن بيشتر در پوست سر ميشود كه در بعضي افراد عاملي است براي سوزش و خارش. دكتر گارشيك گفته است هر چه قدر پوست سر چرب تر باشد امكان رشد قارچ بيشتر است.

اين خود عاملي است براي درماتيت سبوره اي . اين بيماري حالتي از التهاب پوستي است  كه موجب پوسته شدن و ايجاد تكه هاي فلس مانند و حتي قرمزي در بسياري از قسمت هاي بدن به خصوص پوست سر ميشود. شامپو هاي ضد شوره اكثر اوقات اين مشكل را برطرف ميكنند . خوشبختانه اكثر اوقات اين مشكل بدون درمان حل ميشود. 



اگر مراقب نباشيد ورزش كردن در مكان هاي عمومي ممكن است موجب بيماري پوستي شود 

بعضي بيماري هاي شايع پوستي مانند عفونت قارچي، ويروس پاپيلوماي انسان كه موجب زگيل ناحيه تناسلي ميشود و زرد زخم كه به علت ورود باكتري به خراش يا بريدگي ايجاد ميشود و موجب سوزش پوست ميشود همگي در مكان هاي عمومي ايجاد ميشوند.

خوشبختانه اكثر اين بيماري هاي پوستي با دارو هاي آزاد موجود در بازار و با ويزيت يك متخصص قابل درمان هستند. امكان ابتلا به چند بيماري پوستي علت خوبي  براي ورزش نكردن نيست.

مساله اين است كه به فكر تميز كردن وسايلي باشيد كه استفاده مي كنيد. از استفاده از حوله هاي ديگران خودداري كنيد. قبل از يوگا تشك هاي يوگا را خشك كنيد. دستان خود را ضد عفوني كنيد و هنگام دوش گرفتن در مكان هاي عمومي از كفش استفاده كنيد. 

كاهش استرس ناشي از ورزش براي پوست مفيد است 

ورزش مداوم باعث كاهش استرس ميشود.تمرين روزانه تاثيرات مثبتي بر روي سلامت روان شما خواهد داشت. ممكن است اين عامل ربطي به پوست نداشته باشد ولي ورزش روزانه باعث ميشود پوست شما در بهترين حالت خودش باشد. ورزش باعث كاهش استرس و كاهش استرس بر روي زيبايي پوست تاثير ميگذارد. استرس عامل جوش زدن، خارش ، رزاسيا، اگزما، برافروختگي و حتي تجمع توده ي پوستي است. 



فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 
 
 
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • خانه
  • سلامت
  • تاثیرات ورزش بر سلامتی پوست که بهتر است از آنها مطلع باشید!