Subscribe Now

* You will receive the latest news and updates on your favorite celebrities!

بررسی ها

توصیه هایی برای افرادی که در زمستان به سختی از خواب بیدار می شوند !
سبک زندگی, سلامت

توصیه هایی برای افرادی که در زمستان به سختی از خواب بیدار می شوند ! 

چگونه صبح ها راحت از خواب بلند شویم ؟

آیا شما نیز جزو افرادی هستید که صبح ها در زمستان به سختی از خواب بیدار می شوند ؟ اگر جواب شما به این سوال آری است  .اصلا نگران نباشید ما در این مطلب سعی داریم شما را با توصیه هایی آشنا کنیم که با استفاده از آن ها می توانید در زمستان به راحتی رختخواب خود را ترک کنید و از خواب بیدار شوید.


همچنین بخوانید :چه چیزی باعث بی خوابی مداوم می شود؟


توصیه هایی برای افرادی که در زمستان به سختی از خواب بیدار می شوند !

متخصص تغذیه دکتر امره ازان معتقد است که تغذیه با کیفیت و مناسب بهترین گزینه برای داشتن انرژی و تمرکز در طول روز است.مهم ترین وعده در طول روز از نظر دکتر ازان خوردن صبحانه کامل است که باعث می شود روز شما ساخته شود و بهترین کار آیی را در طول روز داشته باشید.او همچنین بیان می کند اگر شما نیز جزو افرادی هستند که در زمستان ها سخت از خواب بلند می شوید حتما به توصیه های زیر عمل کنید :

1-نان سبوسدار

توصیه هایی برای افرادی که در زمستان به سختی از خواب بیدار می شوند !

سعی کنید نان مصرفی شما در وعده صبحانه سبوسدار باشد .زیرا به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ویتامین E باعث سرحال و شاداب شدن شما در طول روز می گردد.

2-خرما و انار بخورید

توصیه هایی برای افرادی که در زمستان به سختی از خواب بیدار می شوند !

میوه هایی که شما در طول روز مصرف می کنید تاثیر بسزایی در انرژی شما دارند.به عنوان مثال،خرما، انار، آووکادو، کیوی و غیره جزو میوه های زمستانی هستند کههمه آنها حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، پلی فنل ها هستند و تاثیر بسزایی در سلامت و انرژی بدن شما دارند.آنها همچنین سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند وبه دلیل داشتن فیبر بالا هضم را آسان کرده و از بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کنند.

3-در روز 5-6 عدد فندق مصرف کنید

توصیه هایی برای افرادی که در زمستان به سختی از خواب بیدار می شوند !

امگا 3 اسید چربی است که  مقاومت و تناسب اندام را برای بدن انسان فراهم می کند و عمدتا در ماهی یافت می شود.به همین دلیل سعی کنید در زمستان در هفته 2یا 3 بار ماهی مصرف کنید.همچنین می توانید با خوردن روزی 5-6 عدد فندق و یا دو عدد گردو امگا 3 لازم برای داشتن انرژی را فراهم کنید.در ادامه بخوانید :۹ پیشنهاد برای داشتن زمستانی شادتر !

4-چای زنجبیل بنوشید

توصیه هایی برای افرادی که در زمستان به سختی از خواب بیدار می شوند !

روز خود را با نوشیدن چای زنجبیل آغاز کنید.نوشیدن قهوه و چای نیز باعث زنده شدن مغز می گردد اما تاثیر آن به زودی از بین می رود زیرا کافئین در بدن باقی نمی ماند.بنابراین اگر شما روز خود را با نوشیدن چای زنجبیل آغاز کنید در طول روز سرزنده تر و شاداب تر خواهید بود.همچنین نوشیدنی های گیاهی باعث سم زدایی می گردد.

 

در ادامه بخوانید :

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

بخش های ضروری علامت گذاری شده اند *

قالب وردپرس ساخته شده توسط Shufflehound. همه حقوق برای مجله وارونه محفوظ است، کپی بخش یا کل محتوا تنها با اجازه کتبی امکانپذیر است!