دیگر به پزشک احتیاج ندارید! ۶ روش برای حل مشکلات سلامتی
سبک زندگی, سلامت

دیگر به پزشک احتیاج ندارید! ۶ روش برای حل مشکلات سلامتی 

راهکارهای خود مراقبتی؛ ساده و در دسترس

این گزارش شامل راهکارهای خود مراقبتی است. با مطالعه راهکارهای خود مراقبتی میتوانید توسط ساده ترین روش ها از بیماری هایی که شما را آزار میدهند خلاص شوید.

در صورت پیروی نکردن از راهکارهای خود مراقبتی، نشانه های زیر را خواهيد ديد. اگر می خواهيد زندگی سالمی داشته باشيد به گزارش ارائه شده توسط پزشكان توجه كنيد.

اختلال فكری

راهکارهای خود مراقبتی

دكتر مارتين بلوم متخصص بيماری های قلبی خاطر نشان كرده است، اگر پس از يك خواب خوب و راحت احساس گيجی ميكنيد و كيف پولتان را جا می گذاريد تقصير را گردن فراموشی ناشی از كهولت سن نگذاريد.

او گفته اختلالات فكری ميتواند نشانه ی بيماری های پيچيده تری مثل تداخل هورمونی باشد. تداخل هورمونی ميتواند بر كاركرد مغزتان تاثير بگذارد.

اختلالت فكری در زنان می تواند به علت مشكلات تيروئيدی باشد. در اين صورت حتما به فكر يك آزمايش خون كامل باشيد كه هورمون ها و نشانگر های زيستی شما را بسنجد.



علاوه بر اين، تست تيروئيد ميتواند هورمون های تيروئيدی و سطح آنتی بادی بدن شما را بسنجد تا علت اختلال فكری شما مشخص شود.

در زنان تجمع باكتری در معده ميتواند موجب اختلال فكری شود. به علت ارتباط بين باكتری های دستگاه گوارش و مغز، اصلاح رژيم غذايی تان ميتواند موجب از بين رفتن اختلالات فكری شود.

اكثر بيماران با ديدن تاثير رژيم غذايی در سلامتی شان متعجب ميشوند. آنها حس ميکنند باهوش تر شده اند. تمركز بيشتری دارند و حافظه شان بهتر شده است.

كم شدن حس جنسی

پدر يا مادر شدن و قديمی شدن رابطه موجب كم شدن حس جنسی ميشود. هر چند زياد و كم شدن حس جنسی طبيعی است، نداشتن حس جنسی نشانه ی اختلالت هورمونی است.

با دكترتان مشورت كنيد. تست هورمون بدهيد تا سطح هورمون های شما از جمله استروژن و پروژسترون مشخص شود.

اختلالات هورمونی موجب خستگی مزمن، افسردگی، اضافه وزن و حتی مشكلات قلبی ميشود. تست هورمون مثل يك نقشه مشكلات هورمونی شما را مشخص ميكند.



احساس خواب آلودگی دائمی

راهکارهای خود مراقبتی

خواب مناسب تضمين كننده ی سلامتی شماست. اگر حس ميكنيد به سختی به خواب ميرويد حتما با دكترتان مشورت كنيد. ممكن است به ايست تنفسی در حين خواب مبتلا باشيد.

این بيماری موجب گرفتگی راه هوايی شما در حين خواب و بيدار شدن شما ميشود. خطر ابتلا به فشار خون بالا، افزايش وزن، و حتی بيماری قلبی در كمين شماست. خواب خوب برای بازيابی توان بدنتان ضروری است.

گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات در دنيای امروز كه اكثر افراد بيشتر وقتشان را صرف نشستن پای لپ تاپ ميكنند طبيعی است. ولی گرفتگی دائم عضلات به علت كمبود منيزيم ميتواند خطرناك باشد.

در دراز مدت ميتواند موجب بيماری هايی مثل نا منظم شدن ضربان قلب، ايست قلبی يا حتی مرگ شود. غذاهای منيزيم دار مثل بادام، تخم كدو و موز مصرف كنيد. ميتوانيد مولتی ويتامين هم مصرف كنيد.

استخوان های دست و پايتان مدام صدا ميدهند

گهگاهی صدا دادن دست و پا موردی ندارد ولی اگر دائما اين مشكل را داريد ممكن است مشكل كمبود ويتامين B 12 داشته باشيد.

اگر اين مشكل به سرعت درمان نشود موجب كم خونی و بیماری های قلبی ميشود. شير و لبنيات و تخم مرغ زياد مصرف كنيد.

پوستتان فوق العاده خشك است

علاوه بر سرمای زمستان خشكی پوست ميتواند علت های ديگری هم داشته باشد. كمبود چربی در رژيم غذايی شما موجب اسديته شدن بدن شما می شود.



علاوه بر مصرف كرم های چرب كننده از غذاهای پر چرب و مفيد در رژيم غذايی تان استفاده كنيد.

مطالب مرتبط

پاسخی بگذارید

بخش های ضروری علامت گذاری شده اند *