پربازدیدترین ها
سبک زندگی, سلامت

13 ماده غذایی مفید که در تقویت و سلامت قلب نقش مهمی دارند 

مواد غذایی مفید برای سلامت قلب

مواد غذایی مصرفی در طول روز تاثیر زیادی در تاثیر سلامت قلب و تقویت آن و همچنان انرژی و اشتهای شما در طول روز دارد.برای سلامت قلب و تقویت آن می توانید از مواد غذایی مفید برای آن استفاده کنید :

سلامت قلب و تقویت آن

1-هندوانه

براساس تحقیقات سارا سامان متخصص قلب در مرکز قلب و عروق  ،هندوانه به دلیل داشتن فیبر و مقدار کمی آنتی اکسیدان برای سلامتی قلب مفید است.هندوانه به دلیل داشتن لیکوپن خطر ریسک ابتلا به سرطان و همچنین مشکلات قلبی را کاهش می دهد.همچنین هندوانه در سلامت رگ های خونی بسیار موثر است .علاوه بر آن حاوی ویتامین C و A ،منیزیم و پتاسیم است.


حتما بخوانید:

توصیه های طلایی برای محافظت از قلب

پزشکان مرد به خوبی نشانه های مشکلات یا حمله ی قلبی در زنان را درک نمی کنند!

8 علامت که نشان می دهد قلب شما به درستی کار نمی کند !


2-ماست

بر اساس نظریه دکتر آندریا پل،ماست خطر ریسک ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش می دهد.مصرف ماست کم چرب علاوه بر تقویت سلامت قلب باعث سلامتی بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد.

3-گوجه فرنگی

گوجه فرنگی به دلیل داشتن ویتامین C  و لیکوپن برای سلامتی قلب بسیار مفید است.

4-آوو کادو

حاوی مقادیر زیادی پتاسیم و ویتامین است.علاوه بر آن حاوی فیبر است و برای سلامت بدن و قلب بسیار مفید است.

5-توت فرنگی

توت فرنگی حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که برای سلامت قلب میوه ای فوق العاده است.توت فرنگی کلسترول بدن را کنترل می کند.علاوه بر آن باعث باز شدن رگ های خون می گردد.

6-کلم

علاوه بر پایین بودن کالری آن حاوی منگنز ،کلسیم ، و ویتامین های A ,K , c  است.به همین دلیل باعث تنظیم غلظت خون و همچنین جلوگیری از پوکی استخوان می شود.

7-لوبیا

بر اساس نظر متخصصان مصرف روزانه نیم فنجان لوبیا تاثیر زیادی در سلامت قلب دارد.علاوه بر آن حاوی مقادیر زیادی فیبر برای بدن است.

8-گردو

گردو به دلیل داشتن امگا 3 برای سلامتو عملکرد قلب بسیار مفید است .مصرف روزانه 2 عدد گردو در سلامتی قلب و بدن بسیار موثر است.

9-ماهی سالمون

مصرف یک وعده ماهی سالمون در هفته خطر ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را تا 30 درصد کاهش می دهد.زیرا حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. وباعث کاهش التهابات بدن می گردد.

10-بادام

بادام ماده مغذی بسیار خوبی برای سلامت قلب است .با مصرف روزانه یک مشت بادام می توانید کلسترول خود را کاهش دهید.

11-نخود فرنگی

نخود فرنگی باعث تقویت قلب می گردد در حین اینکه بسیار کالری کمی دارد.کالری یک لیوان نخود فرنگی از 100 کمتر است .

12-آرد جو

جو ماده غذایی موثری در سلامت قلب و تقویت آن است. زیرا باعث کاهش اشتهای شما می گردد و در عین حال عملکرد قلب را تقویت می کند.

13-خربزه

بر اساس تحقیقات انجام شده بین سلامت قلب و ویتامین C رابطه مستقیمی وجود دارد .خربزه نیز حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است .علاوه بر آن حاوی ویتامین وپتاسیم و کلسیم است وبرای سلامت قلب بسیار مفید است.

مطالب مرتبط

 
0 0 رای ها
امتیاز شما به این مطلب
مشترک شدن
اطلاع از
guest
0 دیدگاه
بازخورد داخلی
مشاهده همه نظرات