مواد غذایی که به شما در کاهش وزن کمک می کنند

 مواد غذایی موثر در کاهش وزن ! اکثر برنامه های رژیم غذایی که برای از دست دادن وزن استفاده می شوند،شامل دوری از انواع مواد غذایی مضر و خوردن میوه و سبزیجات هستند.با این حال گاهی اوقات ممکن است خوردن سبزیجات کافی نباشد.ما در این مقاله موادغذایی که به شما در کاهش وزن کمک می کنند و سرعت متابولیسم شما را بالا می برند ،جمع آوری کرده ایم که با یکدیگر با آن ها آشنا می شویم :


بادام

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

بادام باعث تعادل میزان قند خون و کاهش احساس گرسنگی می شود.بر اساس تحقیقات انجام شده مصرف مقدار بادام در طول روز در زنان باعث کاهش وزن می گردد.


سرکه سیب 

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

اگر چه که سرکه سیب یک غذا نیست ، اما با افزایش حساسیت انسولین باعث کاهش سطح قند خون می گردد.20 دقیقه قبل از خوردن غذا می توانید یک قاشق چای خوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید وبنوشید.همچنین می توانید سرکه سیب را به سالادهای خود اضافه کنید.


آووکادو

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

آووکادو غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع است.و باعث کاهش وزن می گردد.و همچنین ماده غذایی است که شما به راحتی می توانید آن را در رژیم غذایی خود استفاده کنید.آووکادو شامل ویتامین A ،C،K است.می توانید در ساندویج های خود از آووکادو استفاده کنید.


همچنین بخوانید :


فلفل قرمز

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

فلفل قرمز سطح قند خون بالا را کاهش می دهد و التهاب را در زیر چربی های بدن کاهش می دهد.شما می توانید فلفل قرمز را به سوپ، سبزیجات، سالاد یا سایر مواد غذایی برای  بالا بردن متابولیسم  اضافه کنید.


دارچین

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

با توجه به تحقیقات انجام شده مشخص شده است دارچین در افراد مبتلا به سندرم متابولیک باعث کاهش وزن می شود.بیماری های ناشی از سندرم متابولیک معمولا؛ چربی بیش از حد شکم، قند خون بالا، فشار خون بالا، کلسترول بالا هستند.


روغن نارگیل

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

روغن نارگیل باعث افزایش سرعت متابولیسم می گردد.همچنین باعث عملکرد صحیح غده تیروئید می گردد.


قاصدک

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

ریشه قاصدک یک ماده گیاهی است که برای کبد سالم شناخته می شود.کبد و اضافه وزن رابطه مستقیمی با یکدیگر دارند از این رو برای تقویت کبد می توانید از ریشه گیاه قاصدک استفاده کنید.


چای سبز

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

چای سبز حاوی مواد مغذی قدرتمندی است که مقادیر قند خون را متعادل می کند.همچنین چای سبز چربی سوز بسیار قوی است.


حبوبات

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

با توجه به تحقیقات انجام شده،حبوبات قند خون را پایین می آورد.این باعث می شود که شما بیش از حد احساس  سیری کنید.


زردچوبه

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

اگر در کاهش وزن مشکل دارید، اضافه کردن زردچوبه به رژیم غذایی شما یک حرکت منطقی است.طبق تحقیقات، زردچوبه می تواند التهاب را در افراد دارای اضافه وزن کاهش دهد.شما می توانید زردچوبه را به سوپ، دسر اضافه کنید.


ماست

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

مواد مغذی موجود در ماست باعث کاهش وزن و لاغری می گردد علاوه بر آن باعث عملکرد صحیح روده ها نیز می شوند.


 

فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 
 
 
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *