تغذیه زنان در سلامت روحی و فیزیکی آن ها تاثیر بسزایی دارد.زنان باید غذاهای سالم برای داشتن زندگی سالم مصرف کنند.به خصوص زنان برای حفظ جوانی و شادابی خود تلاش زیادی می کنند.برای داشتن اندام ایده آل و سیستم ایمنی قوی باید غذاهای مقوی مصرف کنیم.ما در این مطلب موادغذایی شامل آنتی اکسیدان که زنان باید حتما مصرف کنند را برای شما جمع آوری کرده ایم با ما همراه باشید :
بادام خام
بادام منبع بسیار خوبی از فیبر است.سندرم روده تحریک پذیر و مشکلات روده ای مانند اسهال را از بین می برد.علاوه بر آن جذب کلسیم را افزایش می دهد.به دلیل داشتن ویتامین E با مشکلات پیری پوست مبارزه می کند.
کلم
ماهی ساردین
ماهی ساردین منبع خوبی از امگا 3 ،ویتامین D و کلسیم است. آنتی اکسیدان قوی و غنی از سلنیوم است که سیستم دفاعی بدن را فعال می کند.به خصوص برای کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان که می تواند در دوره پس از یائسگی دیده شود و میزان مصرف آنتی اکسیدان را افزایش دهد، باید ساردین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
بلوبری
براساس تحقیقات انجام شده مشخص شده که بلوبری ریسک ابتلا به بیماری های قلبی ،دیابت و آرتریت را کاهش می دهد.شما می توانید این میوه را تازه، خشک یا یخ زده در طول سال نگه دارید.
در ادامه بخوانید :
چگونه تغذیه سالم و ارزان داشته باشیم ؟
بروکلی
لوبیا سیاه
لبو
بر اساس مطالعات انجام شده مشخص شده است که مصرف یک لیوان آب لبو در روز باعث کاهش فشار خون می گردد.علاوه بر آن به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و پتاسیم با بسیاری از بیماری ها مبارزه می کند.
زردچوبه
کورکومین یک رنگدانه رنگی است که رنگ زردچوبه را به وجود می آورد.این برای درمان عفونت ها در نقاط مختلف جهان مورد استفاده قرار می گیرد و بهبود زخم را تسریع می کند.مطالعات انجام شده مشخص کرده است که زردچوبه مشکلات گوارشی، ورم مفاصل، و اختلالاتی مانند آلزایمر را درمان می کند.همچنان ثابت شده است که اثرات ضد سرطانی دارد.مخصوصا زمانیکه با فلفل سیاه مصرف شود.