نوشیدن بیش از حد آب ؛ خطری که جانتان را تهدید می کند!!!

 نوشيدن بیش از حد آب 

نوشیدن بیش از حد آب میتواند برای بدنتان خطر آفرین باشد. در این گزارش به نشانه های نوشیدن بیش از حد آب و خطرات ناشی از آن اشاره شده است.

متخصصين تغذيه دائما خاطر نشان ميكنند كه نوشيدن آب كافی برای حيات بدن ما ضروری است. ولی نوشيدن بيش از حد آب ، نه.

هر چند اكثر افراد به دنبال نشانه های كم آبی بدن هستند، نوشيدن بيش از حد آب هم می تواند به همان اندازه خطرناك باشد. نوشيدن بيش از حد آب موجب مسمويت آبی يا كاهش قابل توجه سديم خون ميشود.

كاهش سديم خون موجب ميشود درون تك تك سلول های شما را آب فرا بگيرد. در موارد خيلی جدی مسموميت آبی ميتواند منجر به واكنش های ناگهانی مثل كما و يا حتی مرگ بشود.



بدون بطری آب در دستتان از منزل خارج نميشويد

اگر هر جايی ميرويد با خود بطری آب را ميبريد و وقتی خالی شد بلافاصله پرش ميكنيد ممكن است بيش از حد آب بنوشيد.

نوشيدن دائم آب موجب كاهش سديم خون ميشود. در نتيجه سلول های بدنتان متورم ميشوند. اوضاع وقتی وخيم ميشود كه مغزتان متورم شود.

مغز شما تنها به اندازه ٨ تا ١٠ درصد توانايی تورم دارد. پس از آن به جمجمه برخورد ميكند و در نتيجه قسمتی از مغزتان شروع به بيرون زدن ميكند.

حتی وقتی تشنه نيستيد آب می نوشيد

بهترين راه برای فهميدن نياز بدن به آب حس تشنگی است. بدن ما برای ميارزه با كم آبی برنامه ريزي شده است. چرا كه همواره در معرض كم آبی و خشكسالی بوده ايم.

احساس تشنگی يك مكانيسم دفاعی برای مبارزه با كم آبی بدن است. حس تشنگی هر نفر تايين ميكند چه مقدار آب بنوشد.

هر چه بيشتر تشنه شديد بيشتر آب مينوشيد.



ادرارتان شفاف و بی رنگ است


اگر مقدار مناسبی آب بنوشيد رنگ ادرارتان بی رنگ و متمايل به زرد كم رنگ است.

هر چند اكثر مردم اعتقاد دارند ادرار بی رنگ نشانه ی سلامتی است، ولی ادرار بی رنگ می تواند نشانه ی نوشيدن بيش از حد آب باشد.

نوشيدن ٨ تا ١٠ ليوان آب برای اكثر افراد مفدار مناسبی است. اين مقدار به قد و وزن و ميزان فعاليت افراد بستگی دارد.

دائما تخليه ادرار داريد حتی در طول شب


اگر شب ها دائما بيدار ميشويد و به توالت ميرويد شايد بيش از حد آب مينوشيد.

اكثر افراد به طور متوسط ٦ تا ٨ بار تخليه ادرار دارند. اگر بيش از ١٠ بار تخليه ادرار داريد شايد بيش از نياز بدنتان آب مينوشيد.

شايد مثانه تان بيش از حد فعال است يا اينكه كافئین زيادی مصرف ميكنيد. برای جلوگيری از تخليه ادرار در شب آخرين ليوان آب را چند ساعت قبل از خوابيدن بنوشيد.

تا كليه ها زمان کافی برای تصفيه آب درون بدننتان را داشته باشند.

احساس تهوع

علائم پر آبی بدن درست مانند علائم كم آبی بدن هستند.

وقتی بيش از حد آب می نوشيد كليه ها توان تصفيه اين همه آب را ندارند.

در نتيجه آب در بدنتان جمع می شود. علائم ناخوشايند اين حالات شامل تهوع و اسهال است.

سردرد ضربان دار


مانند اسهال و استفراغ سردرد ميتواند نشانی از كم آبی و پر آبی بدن باشد.

وقتی مقدار زيادی آب مينوشيد نمك بدنتان كم ميشود. در نتيجه سلول های بدنتان ورم ميكنند. سلول های مغزتان هم متورم ميشوند و به جمجمه فشار می آورند.

اين فشار موجب سر درد ضربان دار و مشكلات وخيمی مانند بيماری های مغزی و تنفسی می شود.



تورم لب ها و بی رنگی دست و پا


نوشيدن بيش از حد آب موجب تورم و بی رنگي لب، دست و پا ها ميشود.

وقتی تمام ارگان های بدنتان متورم شوند، كم كم پوستتان هم ورم می كند. مسموميت آبی موجب افزايش ناگهانی وزن به علت ميزان بالای آب موجود در خون ميشود.

اگر بيش از ١٠ ليوان آب می نوشيد و علائمی مانند بی رنگی لب و دست و پا داريد، كمتر آب بنوشيد و چك كنيد علائم كم ميشوند يا خير.

گرفتگى بی علت عضلات


داشتن بدنی سالم در گرو توازن است. نوشيدن بيش از حد آب سطح الكتروليت های خون را پايين می آورد. و توازن بدن را به ميزند.

كاهش الكتروليت های خون موجب گرفتگی عضلات ميشود.

به جای نوشيدن چندين ليوان آب، عصاره ی نارگيل بنوشيد.

احساس خستگی مزمن

كليه ها مسئول تصفيه آب و ثابت نگه داشتن ميزان مايعات بدن هستند.

وقتی زياد آب ميخوريد كليه ها بيشتر كار ميكنند. همين عامل موجب ترشح هورمون های استرس ميشود كه به شما حس خستگی مزمن ميدهد.



اگر خيلی آب می نوشيد و همواره در تخت خواب هستيد ممكن است علت كاركرد بيش از حد كليه ها و خستگی ناشی از آن باشد.

فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 
 
 
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *