اصول راه رفتن در برف !
بالاخره برف در تهران شروع به باریدن کرده است.و تمام درختان و خیابان ها را سفید پوش کرده است.اما برای راه رفتن در برف و جلوگیری از لیز خوردن باید نکاتی را رعایت کنیم.آیا می دانید هنگام افتادن و لیز خوردن در برف باید چه کارهایی را انجام دهید ؟اگر پس از لیز خوردن دچار شکستگی یا آسیب شدید چه کارهایی باید انجام دهید ؟
تکنیک های راه رفتن در برف چیست ؟
اول از همه باید دست های خود را از جیب ها بیرون بیاوریم .زیرا در این صورت توانایی خود را برای گرفتن دیوار یا غیره هنگام لیز خوردن از دست می دهید .بیرون بودن دست ها به حفظ تعادل شما بسیار کمک می کند.هر چقدر هوا سرد باشد نیز نباید دستان خود را در جیب خود قرار دهید.نکته دیگر این است که کیف و یا کیسه نباید در دست داشته باشید.این نکته هنگام افتادن باعث می شود شما تعادل بیشتری داشته باشید و بتوانید خود را راحت تر کنترل کنید.همچنین از پوشیدن کفش های نامناسب خودداری کنید و کفش هایی را انتخاب کنید که کف آن ها صاف نباشد.سعی کنید در روزهای برفی از راه رفتن در سراشیبی خودداری کنید.زیرا احتمال لیز خوردن و افتادن بسیار بالا است.هنگام راه رفتن روی یخ سعی کنید مرکز ثقل بدن شما پای جلویی باشد .
همچنین بخوانید:5 برنامه ورزشی در خانه که در زمستان به راحتی می توانید انجام دهید!
هنگام افتادن چه کارهایی باید انجام دهیم ؟
هنگام افتادن سعی کنید بر روی عضو آسیب دیده فشار وارد نکنید.اگر نمی توانید از جای خود بلند شوید سریعا با اورژانس تماس بگیرید.لازم است برای جلوگیری از ورم عضو آسیب دیده آن را بالا نگه دارید.اگر می توانید مقداری برف بر روی قسمت آسیب دیده قرار دهید تا از ورم آن جلوگیری کنید.اگر فکر می کنید دچار شکستگی شده اید حتما به یک پزشک مراجعه کنید.تا زمان مراجعه به دکتر می توانید عضو آسیب دیده را با مقوا ببندید تا بیشتر آسیب نبیند و به کاهش درد کمک کند.
همچنین بخوانید:8 قانون ضروری برای تمرینات ورزشی در روزهای برفی و زمستان
چگونه متوجه شکستگی یاترک خوردگی شویم ؟
تشخیص شکستگی و ترک خوردگی از بیرون بسیار دشوار است.شما فقط زمانی متوجه شکستگی یا ترک خوردگی می شوید که به پزشک مراجعه کنید و از ناحیه مورد نظر عکس برداری رادیولوژی انجام دهید.اگر شماتصور می کنید که زمانی که عضو آسیب دیده را بتوانید تکان دهید یا درد در آن ناحیه کم است ،پس دچار شکستگی نشده اید سخت در اشتباهید.زیرا میزان درد در افراد متفاوت است.پس از افتادن سریعا به دکتر مراجعه کنید مخصوصا برای افراد سالمند زیرا اغلب سالمندان دچار پوکی استخوان هستند.
در ادامه بخوانید :
