کبدچرب ، یکی از مشکلاتی است که امروزه در حال افزایش است و می تواند بدون هیچ گونه نشانه ای پیشرفت کند.مصرف الکل ,عادات تغذیه ای نا مناسب ،چاقی ،دیابت و بیماری های قندی و… همه از عواملی هستند که باعث چرب شدن کبد می گردند.در این مطلب شما را با دلایل کبد چرب و پیشنهادهای برای چلوگیری از ابتلا به آن آشنا می کنیم :
اگر دارای اضافه وزن هستید ،سلامت کبد تان را کنترل کنید !
افرادی که بیشترین ریسک برای ابتلا به کبد چرب را دارند، افرادی هستند که دارای اضافه وزن هستند.علاوه بر آن عواملی مانند :
بیماری های قند
تغییرات ناگهانی وزن
برخی بیماری های ژنتیکی
ممکن سبب ابتلا به کبد چرب گردد.چربی کبد، که همچنین سیستم قلبی عروقی و عروق مغزی را تهدید می کند، اغلب می تواند باعث بروز سیروز، نارسایی کبدی و سرطان کبد شود.چرب شدن کبد می تواند بدون هیچ گونه نشانه ای تا حد زیادی پیشرفت کند و تنها راه تشخیص آن انجام آزمایش است.
همچنین بخوانید :
عادات غذایی نامناسب که باعث از بین رفتن کبد می شود !
این مواد غذایی از تشکیل سنگ صفرا جلوگیری می کنند !
سریع غذا خوردن می تواند احتمال چاقی را افزایش دهد
با تغذیه سالم اقدامات احتیاطی را انجام دهید.
افزایش چاقی، مقاومت به انسولین و چربی کبد ناشی از عادات غذایی ناسالم باعث افزایش احتمال بیماری قلبی عروقی و مغزی می شود.در بیماران دیابتی مقاومت به انسولین باعث چرب شدن کبد می گردد.سیروز کبدی یکی از دلایل نشان دهنده پیشرفت کبد چرب است.یعنی زمانیکه فرد دارای علائم کبد چرب است به بیماری سیروز ابتلا پیدا کرده است.فرآیند درمان با داروهای گوناگون صورت می گیرد، اما تغذیه سالم و منظم و فعالیت بدنی از مفید ترین درمان ها هستند.
روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید !
می توان برای جلوگیری از ابتلا به کبد چرب اقدامات زیر را انجام داد :
روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید.
ورزش های هوازی و عضله سازی را باهمدیگر انجام دهید.
به عادات تغذیه ای خود اهمیت دهید و از مصرف فست فود و غذاهای آماده و شیرینی جات جلوگیری کنید.
روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع، ماهی و سبزیجات مصرف کنید.
از مصرف نوشابه های گازدار ،شکر دار و آماده خودداری کنید.
روزانه 3 فنجان قهوه مصرف کنید .
یکی از موادغذایی مفید برای کبد ،قهوه است.مصرف قهوه به صورت روزانه علاوه بر جلوگیری از چرب شدن کبد خطر ابتلا به سرطان کبد را نیز تا حد زیادی کاهش می دهد.مصرف روزانه 3 فنجان قهوه در درمان کبد چرب بسیار مفید است.
در ادامه بخوانید :
آیا قهوه سبز باعث کاهش وزن و لاغری می شود ؟
چگونه در عرض ۳ هفته خوردن قند را متوقف کنیم ؟
مواد غذایی که سبب چربی سوزی سریع می گردند ؟
