مقابله با ترس از ابتلا به کرونا!با گسترش و شیوع ویروس کرونا روز به روز افراد بیش تری دچار اضطراب و ترس از ابتلا به این ویروس می شوند.کاملاً طبیعی است که از این بحران احساس نگرانی کنید.ویروس کرونا می تواند یک بیماری کشنده باشد اما در افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیفی هستند و نه در همه افراد.در اینجا نحوه مقابله با اضطراب و ترس از ابتلا به ویروس کرونا را برای شما جمع آوری کرده ایم که با آن ها آشنا می شویم :
مقابله با ترس از ابتلا به کرونا
1.ریسک را چند برابر نکنید
مغز ما عادت دارد چیزی را بسازد که صدایی ترسناک و ناشناخته دارد و خطر ابتلا به آنرا برای ما برانگیزد.این بخشی از عملکرد ذاتی مغز در شرایط حساس است.امروزه ویروس کرونا با سرعت زیادی در حال شیوع است.و همین امر باعث افزایش اضطراب و ترس ابتلا به آن شده است.سالانه ویروس هایی زیادی از قبیل آنفولانزا و… ظاهر می شود و جان افراد زیادی را می گیرد.شما با ترسیدن از این نوع قبیل ویروس ها باعث ضعف در سیستم ایمنی بدن می شوید و ریسک ابتلا به آن ها را چندین برابر می کنید بنابراین با رعایت نکات بهداشتی به راحتی می توانید در مقابل این ویروس مقاوم باشید.
همچنین بخوانید :
تقویت سیستم ایمنی در برابر ویروس کرونا ؛ راهکارهای طب سنتی
چگونه از ابتلا به ویروس کرونا جلوگیری کنیم ؟
2- از اقدامات احتیاطی طبیعی و سالم استفاده کنید
هر دو ویروس آنفلوانزا و کرونا از طریق تماس روزمره ، لمس ، سرفه یا عطسه منتشر می شوند.اگر بیمار هستید ، در خانه بمانید وبه سرکار خود نروید.اگر مریض نیستید ، از تماس نزدیک با شخصی که بیمار هست خودداری کنید .عادات پاکیزگی را رعایت کنید.این در درجه اول به معنای شستن دست ها به طور مرتب و کامل است.از آب ولرم تا گرم و همچنین صابون زیادی برای شستن دست ها استفاده کنید.شاد و سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن می تواند به شما کمک کند ، به خصوص اگر بیمار شوید.سیستم ایمنی سالم با یک رژیم متعادل و میزان خواب مناسب ایجاد می شود.داشتن ورزش منظم حتی در زمستان نیز مهم است.
3.از رسانه دوری کنید
هر چه بیشتر تلویزیون تماشا کنید فقط می توانید باعث پول بیشتر برای آن رسانه شوید.کرونا ویروس یک فرصت عالی برای شرکت ها است ، زیرا آنها برای ترساندن شما از این باور که این شیوع چیزی است که شما باید نگران آن باشید مدام به شما استرس می دهند.بنابراین به جای اینکه بازیچه آن ها شوید مصرف روزانه رسانه را کاهش دهید و فقط نکات بهداشتی را رعایت کنید.دانشمندان و مقامات بهداشت عمومی در حال اضافه کاری برای درک بهتر ویروس هستند و به دنبال راه هایی برای محدود کردن تأثیر آن.به کار و تلاش آنها اعتماد کنید.
4.از مهارت های مقابله ای گذشته خود استفاده کنید
مهم نیست که تمرکز اضطراب فرد چیست ، استفاده از آنچه در گذشته برای مدیریت این احساسات کار کرده است ، معمولاًگزینه خوبی است.هر کاری می توانید برای کاهش استرس و اضطراب ابتلا به ویروس کرونا انجام دهید.سعی کنید موارد بیشتری از این کار را در مواقع مشابه انجام دهید ، هنگامی که احساس می کنید استرس شیوع این ویروس به شما می رسد.به یاد داشته باشید ، شیوع این موارد هر از گاهی در سراسر جهان رخ می دهد.طبیعی است در حالی که آنها می توانند بسیار ترسناک باشند به خصوص اگر در منطقه ای بسیار آلوده زندگی می کنید .اگر اقدامات احتیاطی را انجام دهید ، احتمال ابتلای شما به ویروس بسیار اندک است.
