موثرترین راهها برای جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا !  در این روزها، که شرایط آب و هوایی اغلب تغییر می کند، عفونت هایی مانندسرماخوردگی و آنفولانزا  افزایش می یابد.ما در این مطلب موثرترین راهها برای جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا  را برای شما جمع آوری کرده ایم با ما همراه باشید :

 

در این روزها که شرایط آب و هوایی مدام تغییر می کند بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا افزایش می یابد.اما با رعایت چند نکته ساده می توان از ابتلا به این بیماری ها در امان بود.با سرد شدن هوا بیماری های عفونی افزایش می یابند ومخصوصا ویروس آنفولانزا که سبب ابتلا به بیماری آنفولانزا می گردد.آنفولانزا این بیماری سرایت کننده دارای ویژیگی هایی مانند  تب، گلودرد، استفراغ، آبریزش بینی، ضعف و گاهی اوقات ممکن است با علائمی نظیر اسهال رخ دهد.اما با رعایت برخی نکات ساده می توان از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد.

موثرترین راهها برای جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا

به تغذیه سالم اهمیت دهید

موثرترین راه برای جلوگیری از آنفولانزا داشتن  تغذیه سالم است.در پاییز و زمستان برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی باید از پروتئین های گیاهی و حیوانی استفاده کنید.همچنین می توانید سیستم ایمنی بدن تان را با خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین C ،امگا 3 و روی تقویت کنید.روی در مواد غذایی مانند گوشت ،اسفناج ،لوبیا ،نخود فرنگی ،قارچ و کدو یافت می شود.ویتامین C در پرتقال ،نارنگی و سالادهایی با مقدار فراوان لیمو یافت می شود.برای تامین امگا 3 باید در هفته 2 -3 بار ماهی و روزانه 2 عدد گردو مصرف کنید.
در فصل زمستان و پاییز با سرد شدن هوا میزان نوشیدن آب نیز کاهش می یابد.اما این نکته را فراموش نکنید که در فصل های سرد نیز بدن به آب احتیاج دارد.نوشیدن چای و قهوه هیچ وقت جایگزین آب نیستند  و در عین حال باعث از بین رفتن آب بدن نیز می گردند.به همین دلیل سعی کنید در روز حداقل 2 لیتر آب بنوشید.
جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا

بهداشت را رعایت کنید

در ابتلا به بیماری آنفولانزا دست ها نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند.به همین دلیل شستن مرتب دست ها با آب و صابون بسیار اهمیت دارد.همچنین سعی کنید زمانیکه در محیط های عمومی مانند آسانسور ،مراکز خرید و … هستید از لمس کردن عوامل موجود در محیط خودداری کنید.در محیط های ادارای سعی کنید از اشیا مربوط به خود مثل لیوان ،قاشق و…. استفاده کنید.بیماری آنفولانزا از طریق بغل کردن و بوسیدن به راحتی قابل سرایت است.

در ادامه بخوانید :

از داروهای آنتی بیوتیک استفاده نکنید

برای جلوگیری از ابتلا به بیماری عفونی از مصرف خودسرانه قرص های آنتی بیوتیک خودداری کنید.زیرا داروهای آنتی بیوتیک در درمان عفونت های باکتریایی مفید هستند.و مصرف خودسرانه آن ها می تواند سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد.آنفولانزا بیشتر از طریق عفونت های موجود در هوا وارد بدن می گردد.به همین دلیل در فصول سرد سال تا می توانید اجازه دهید در فضاهای بسته هوا گردش پیدا کند.و تا حد ممکن سعی کنید از قرار گرفتن در محیط های پر ازدحام خودداری کنید.

کیفیت زندگی تان را افزایش دهید

خواب نامنظم و بی کیفیت باعث ضعیف شدن بدن و در نتیجه ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می گردد.زیرا هنگام خواب اعضای موجود در بدن به بازسازی خود مشغول هستند.علاوه بر آن داشتن استرس زیاد نیز باعث ابتلا به بیماری ها می گردد.به همین دلیل سعی کنید تا حد ممکن از استرس  فاصله بگیرید و انجام تمرینات ورزشی و یوگا را نیز فراموش نکنید.