4 حرکت ورزشی ساده که در عرض 2 دقیقه باعث احساس شادی می گردد

 

 4 حرکت ساده ورزشی برای احساس شادی ! آیا رفتن به سالن ورزشی گاهی برای شما دشوار است ؟ نگران نباشید شما با انجام 4 حرکت ورزشی ساده در عرض 2 دقیقه می توانید باعث افزایش اندروفین در بدن خود گردید.همه با این حرکات ساده ورزشی آشنا هستید و تنها با انجام آن ها به مدت 2 دقیقه علاوه بر احساس شادی می توانید به اندام ایده آل نیز دست یابید.

مدت زمان انجام حرکات ورزشی کاملا به شما بستگی دارد ،اما مهم ترین نکته این است که این حرکات ورزشی را حتما هر روز انجام دهید تا اندروفین در بدن شما افزایش یابد و باعث احساس شادی گردد.پس بیایید با یکدیگر با این 4 حرکت ساده ورزشی آشنا شویم :

4 حرکت ساده ورزشی برای احساس شادی

1-حرکت پروانه

تقریبا همه ما با این حرکت آشنا هستیم .شما می توانید این حرکت را به مدت 30 ثانیه انجام دهید.البته اگر شما زمان کافی برای انجام حرکات ورزشی دارید می توانید این حرکات را در زمان های بیشتری انجام دهید.

2-حرکت اسکات

این حرکت را نیز به مدت 30 ثانیه انجام دهید.تا شاهد تغییرات چشمگیر با مرور زمان در اندام خود باشید.مهم ترین نکته در انجام حرکات ورزشی آهسته و پیوسته انجام دادن آن هاست.

3-حرکت شنا و یا push-up

اگر می خواهید دستانی عضلانی و زیبا داشته باشید ،فقط کافی است این حرکت را روزانه به مدت 30 ثانیه انجام دهید.

4-دراز و نشست

برای رها شدن از دست چربی های ناحیه شکم و داشتن شکمی صاف کافی است در روز به مدت 30 ثانیه حرکت دراز و نشست را انجام دهید.


همچنین بخوانید :

۴ حرکت ساده ورزشی برای رهایی از چربی های ران و باسن در منزل !

نکات ساده در مد برای خانم هایی که اضافه وزن دارند !

تمرینات ورزشی مخصوص کارمندان و پشت میز نشین ها

چند پیشنهاد برای پوشیدن لباس هایی که شما را لاغرتر نشان می دهد

آیا قهوه سبز باعث کاهش وزن و لاغری می شود ؟