در این مطلب 4 مورد از مزایای ورزش با وزن بدن را برایتان شرح خواهیم داد، با ما همراه باشید. بهتر است فواید ورزش با وزن بدن را دست کم نگیرید، زیرا باعث بالا بردن توانایی تان در دویدن خواهد شد. برای آشنایی با دیگر مزایای ورزش با وزن بدن مطلب زیر را بخوانید.
حرکات ورزشی برای آب کردن پهلوها در خانه که فقط 10 دقیقه طول خواهند کشید!
بهترین تمرینات ورزشی برای از بین بردن چربی زیر بغل و پشت
1. به طور کارآمد تری خواهد دوید!
یک پیچ و تاب پایدار برای فرم کارآمد دویدن بسیار مهم است. عضلات ABS و کمر (هسته ی بدن) نقش عمده ای دارند. اگر این عضلات بسیار ضعیف باشد، بدن شما مجبور به جبران خواهد شد. اگر قسمت فوقانی بدن تان قوی باشد، همین انتقال مستقیم نیرویی که از بازوها به پاهایتان می رسد را تضمین می کند. فرم کارآمد دویدن به شما کمک می کند تا سریعتر بدوید و انرژی کمتری صرف کنید.
2. بدن تان انعطاف پذیرتر خواهد شد!
تمرینات با وزن بدن معمولا بسیار پیچیده است و به عضلات تان قدرت می دهد. اگر این تمرینات به درستی انجام شود، پویایی و چابکی شما را تقویت می کنند. به طور کلی، انعطاف پذیری همیشه ترکیبی از قدرت و کشش است.
3. فشار را در ستون فقرات تان کاهش می دهید!
کمردرد یک مشکل شایع در بین دوندگان است. دلیل اصلی ضعیف بودن ماهیچه های شکم و پشت است. هر بار که می دوید، ستون فقرات شما در معرض تأثیرات کوچک قرار می گیرد که باعث می شوند دیسک های بین مهره ای شما مایعات و انقباض خود را از دست بدهند. در نتیجه توانایی آنها در جذب شوک ناشی از دویدن را کاهش می دهد.
وقتی می خوابیم، این مایع دوباره پر می شود و دیسک ها به اندازه اصلی خود برمی گردند. هر چه هسته ی بدن تان قوی تر باشد، ستون فقرات تان مدت طولانی تری از اثر تثبیت کننده اش سود می برد.
4. ریسک آسیب دیدن تان را کاهش می دهید!
بسیاری از مشکلات دونده ها نتیجه ی عدم تعادل عضلات است. که اغلب فقط با تمرکز روی یک فعالیت یا تکنیک نادرست ایجاد می شود. برای جبران این عدم تعادل، باید تمرینات استقامتی را به صورت منظم انجام دهید. که می تواند به بهبود فرم دویدن کمک کرده و در نتیجه خطر آسیب را کاهش دهد.
