پربازدیدترین ها
سلامت

5 نشانه کمبود ویتامین در بدن که باید آن ها را جدی بگیریم! 

یک رژیم غذایی سالم و متعادل ،بهترین راه تامین ویتامین و مینرال های مورد نیاز بدن است .

5 نشانه کمبود ویتامین در بدن !با انجام یک آزمایش ساده خون می توانید از کمبود ویتامین های مورد نیاز بدنتان باخبر شوید. بعضی مواقع نیز از طریق هرگونه تغییر در پوست ،مو و ناخن می توانید به این موضوع پی ببرید.ویتامین ها نقش اساسی در سلامت بدن ما را بر عهده دارند و کمبود هر یک از آن ها باعث ایجاد مشکلاتی برای سلامتی ما می شود.اما کمبود هر ویتامین در بدن دارای علائم و نشانه هایی است که در ادامه با آن ها آشنا می شویم:

5 نشانه کمبود ویتامین در بدن

1- اگر زمانیکه صبحها از خواب بیدار می شوید ، چشمانتان  پف کرده است ممکن است نشانه کمبود ید در بدن باشد.بر اساس تحقیقات انجام شده در سال 2006 ، بین بیماری های تیروئید و ید رابطه مستقیمی وجود دارد. این بیماری باعث خستگی، ضعف، تورم چشم و برخی از مشکلات مختلف می شود. یکی دیگر از نشانه های کمبود ید، خشکی پوست ، اضافه وزن و ناخن های ضعیف است.زغال اخته، ماست، سیب زمینی، توت فرنگی و لوبیا برای درمان این وضعیت مفید است.

5 نشانه کمبود ویتامین در بدن

2-اگر رنگ پوستتان زرد است ،شما دچار کمبود ویتامین B12 هستید.  شما نیاز به مصرف بیشتر گوشت، لبنیات و ماهی دارید.همچنین می توانید با مشورت با پزشک از مکمل های ویتامین B12 استفاده کنید.

3-اگر موهای خشکی دارید ،شما دچار کمبود ویتامین B7 و بیوتین هستید. کمبود بیوتین باعث خشک شدن موها و همچنین ضعیف شدن ناخن ها می گردد. بیوتین باعث سلامتی موها و در مواردی درمان دیابت می شود. ویتامین B7 در تخم مرغ، بادام، انواع دیگر آجیل، حبوبات و غلات سبوس دار به وفور یافت می شود.


در ادامه بخوانید:

10 نشانه کمبود ویتامین C در بدن که شما را متعجب خواهد کرد!

کمبود ویتامین A باعث چه مشکلاتی در بدن می شود ؟


4-لب  های رنگ پریده نشان می دهد که شما دچار کمبود آهن در خون هستید. کمبود آهن باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. علاوه بر این رنگ پریده صورت نیز  نشانه از کمبود آهن است. گوشت قرمز، غذاهای دریایی، سبزیجات برگ سبز تیره، غلات صبحانه و نخود فرنگی منابع خوبی برای آهن هستند.

5 نشانه کمبود ویتامین در بدن

5-خونریزی لثه ها و دندان های حساس می تواند نشانه ی کمبود ویتامین C باشد. برای درمان این کمبود باید مقدار زیادی  پرتقال، فلفل قرمز، کلم پیچ، کلم بروکسل، توت فرنگی و مرکبات مصرف کنید.

5 نشانه کمبود ویتامین در بدن

مطالب مرتبط

 
0 0 رای ها
امتیاز شما به این مطلب
مشترک شدن
اطلاع از
guest
0 دیدگاه
بازخورد داخلی
مشاهده همه نظرات