5 راهکار آنلاین برای ورزش در قرنطینه !تقریبا یک ماه از بسته شدن تمام باشگاه های ورزشی به دلیل شیوع ویروس کرونا می گذره.و این طور که به نظر می رسه حالا حالا این ویروس دست بردار نیست و این می تونه خبر بدی به علاقمندان به باشگاه های ورزشی باشه.چون ورزش برای گروهی از افراد ، یک بخش اساسی در زندگی ، از نظر روحی و همچنین سلامت جسمیه.
برای من ورزش مثل درمان می مونه که با اون می تونم استرسم کم و اوقات بیکاریم پر کنم.اگه شما هم مثل منین و به ورزش علاقه دارین ، بهتر حالا که توقرنطینه هستیم با استفاده از راهکارهای آنلاین ورزشی که واقعا عالیند ، ورزش کنیم تا هم تناسب انداممون حفظ کنیم و هم سیستم ایمنی بدنمون تقویت کنیم.
در این مطلب سعی کردم راهکارهای آنلاین را براتون معرفی کنم که نیاز به تجهیزات خاصی ندارند و شما تو خونه به راحتی بتونین با هاشون ورزش کنین.
Crossrope
تجهیزات : طناب ورزشی
تمرینات کاردیو با شدت بالا مثل دویدن و طناب زدن همیشه جزو آسان ترین و در دسترس ترین تمرینات ورزشی بودن.اما با توجه به وضعیت قرنطینه و بسته بودن پارک ها ما گزینه ی دویدن از دست می دیم.می رسیم به گزینه طناب زدن.شما با این اپلیکیشن که مجانیه می تونین تو خونه طناب بزنین.البته در این اپلیکیشن از طناب های دارای وزن استفاده می شه ، اگه شما به این نوع طناب ها دسترسی ندارین اشکال نداره با طناب موجود تو خونه ورزش کنین.
همچنین بخوانید:
چگونه در زمان قرنطینه ورزش کنیم ؟
آسان ترین حرکات یوگا در قرنطینه!
برای جلوگیری از اضافه وزن در قرنطینه حتما این کارها را انجام دهید
Barry’s on Instagram Live
تجهیزات : خودتون ، کش های ورزشی
با شروع قرنطینه ، بسیاری از مربیان و باشگاه های ورزشی تصمیم گرفتن که تمرینات ورزشی خودشون به صورت زنده و مجانی در اختیار عموم بزارن که خبر خیلی خوبیه.بری همون از اون دسته باشگاه هاست.البته بری قبل از شروع قرنطینه این کار رو شروع کرده بود.
کلاس های زنده بری به دو دسته تقسیم می شه. دسته اول مربوط به ورزش هایی با وزن بدنه ودسته دوم مربوط به ورزش هایی با کش های ورزشیه.مدت زمان این تمرینات بین 20تا 30 دقیقه است و به خوبی عرقتون در می یاره.
WodWell’s Bodyweight Section
تجهیزات :خودتون
من شخصا به ورزش کراس فیت علاقه دارم.اگه شما هم علاقه دارین این سایت یکی از بهترین سایت هایی که با مربیان روز دنیا بهترین تمرینات کراس فیت براتون ارائه می ده.فقط کافیه تو بخش تنظیمات این سایت تمرینات بدون وسیله(no equipment )را تیک بزنین تا با انواع تمرینات چالش برانگیز آشنا بشین که به راحتی می تونین تو هر گوشه خونه اونا را انجام بدین.
Yoga to the People
تجهیزات:زیرانداز یوگا و حوله
بالاخره می رسیم به ورزش یوگا.ورزش یوگا همان طور که می دونین بی نظیره و دارای فواید زیادی چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی.ما تو سایت مطالب زیادی در مورد یوگا داریم که می تونین اونا را مطالعه کنین.
به عنوان یک فرد غیر انعطاف پذیر ، یوگا یکی از کارهاییه که من ترجیح می دم تو خانه انجام بدم تا انعطاف پذیری بدنم بالا ببرم و هم آرامش داشته باشم .که به لطف این اپ ،این کار برام خیلی آسون شده.کلاس های این برنامه در روزهای چهارشنبه برگذار می شه.همچنین دارای کلاس های حرفه برای یوگا کاران حرفه ایه.
Seven
تجهیزات:خودتون
تمرینات هفت دقیقه ای تو سال های اخیر خیلی محبوب شدن .خب دلیل محبوبیتشونم اینکه به زمان زیادی برای انجام اونها احتیاج نداریم.این اپلیکیشن هفت هم جزو همون برنامه هاست که به کسانیکه از ورزش متنفرن یا وقت ورزش ندارن کمک می کنه تا در عرض هفت دقیقه بدون هیچ گونه تجهیزاتی ورزش کنن.
خب امیدوارم این مطلب براتون مفید بوده باشه شما هم اگه راهکارهای آنلاین یا اپ هایی را می شناسین و استفاده کرده و راضی هستین می تونین با من در قسمت کامنت به اشتراک بگذارین.
