7 راه حل برای غلبه بر احساس سرما! اگر شما نه تنها در روزهای سرد سال بلکه در فصل تابستان نیز مدام احساس سرما می کنید و شب ها بدون پتو نمی خوابید ،دچار ضعف در سیستم گردش خون هستید.اما آیا راه حلی وجود دارد ؟ما در این مطلب 7 راه حل برای غلبه بر احساس سرما را برای شما جمع آوری کرده ایم که با یکدیگر با آن آشنا می شویم :
بیشتر ورزش کنید
البته ورزش کردن راه حل بسیاری از مشکلات است.اگر می خواهید سیستم گردش خونتان را بهبود ببخشید ،بلند شوید و حرکت کنید.نشستن به مدت طولانی در طول روز هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت.اگر نمی توانید به یک باشگاه ورزشی بروید ، به پیاده روی بروید.
ماساژ
اگر شما توانایی مالی برای رفتن به سالن های ماساژ را دارید ، این لذت را از خود دریغ نکنید.در غیر این صورت سعی کنید از همسر و یا خانواده خود بخواهید که شما را ماساژ دهند.تاثیر ماساژ درمانی در استرس و اضطراب غیرقابل انکاراست.زیرا ماساژ باعث افزایش گردش خون در بدن می گردد.
سیر و زنجبیل مصرف کنید
تغذیه سالم علاوه بر داشتن اندامی ایده آل باعث می شود گردش خونتان افزایش یابد و انرژی بیشتری داشته باشید.نوشیدن آب فراوان نیز دارای فواید بسیاری برای سلامتی است.سیر و زنجبیل جزو مواد غذایی هستند که باعث افزایش گردش خون می گردد.
یک دوش آب داغ بگیرید
گرما واقعا موثر است.اگر واقعا احساس سرما می کنید یک دوش آب داغ بگیرید.یا از کیسه آب گرم استفاده کنید.
همچنین بخوانید :
در زمستان با خوردن این مواد غذایی ضد سرما خوردگی سالم بمانید
به مدت طولانی در یک موقعیت قرار نگیرید
اگر شما به مدت طولانی مجبور هستید بنشینید .سعی کنید هر 1 ساعت چند دقیقه بلند شوید و راه بروید و بدین ترتیب گردش خون در پاهایتان را افزایش دهید.در ادامه برای رهایی از کمردرد ناشی از نشستن جلو میز کار کافی است کمی فعال باشید.
برای مقابله با استرس از تمرینات مدیتیشن استفاده کنید
اگر شما به ورزش های سخت علاقه ندارید بهتر است از تمرینات مدیتیشن بهره مند شوید.مدیتیشن برای مبتدی ها ؛ نکات مهم برای آگاهی و خودشناسی یکی از روش هایی است که به شما کمک زیادی خواهد کرد.البته باید اشاره کنیم که این تمرینات نیز دارای دشواری های خاص خودشان هستند اما این موضوع را فرا بگیرید که چیز آسانی در دنیا وجود ندارد.تمرینات مدیتیشن باعث چربی سوزی نمی شوند اما برای رهایی از استرس مفید هستند.
لباس های خیلی تنگ نپوشید
در زمستان لباس های خیلی گرم و خیلی تنگ نپوشید.زیرا این لباس ها باعث کاهش گردش خون در بدن می گردد.همیشه سعی کنید از لباس های راحت و مناسب استفاده کنید.
