وارونهبایگانی‌ها ورزش - صفحه 12 از 13 - وارونه

دسته: ورزش

بهترین تمرینات چربی سوزی برای افرادی که از دویدن متنفر هستند !

دویدن فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد که مهمترین آن کاهش حجم چربی در بدن شما است، اما شما می توانید با چند تمرین جایگزین به اندازه دویدن چربی بسوزانید دویدن برای همه مناسب نیست! شاید کف پای شما صاف باشد و یا دچار مشکل در زانوی خود هستید و یا شاید خاطره بعدی از دویدن دارید... در نتیجه علاقه…

آیا ورزش در زمان عادت ماهانه برای بانوان ضرر دارد ؟

آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی صحیح است ؟ تنش، التهاب، ,ورم و درد، مشکلی است که اکثر زنان در طول دوره عادت ماهانه آن  را تجربه می کنند.کارشناس ورزشی Ayfer Sağlam بیان می کند که با انجام  حرکات ورزشی می توان این مشکلات را به حداقل رساند .یکی از بهترین راه های مقابله با مشکلات ناشی از دوره عادت…

این 2 تمرین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 50 درصد کاهش دهد !!!

برای پیشگیری از بیماری های قلبی تمام تلاش خود را انجام دهید ! در حال حاضر، برای هیچ کسی پوشیده نیست که ورزش منظم کلیدی برای تقویت سلامت قلب است. اما برای کسانی که به طور جدی به دنبال جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند، باید بگوییم یک دسته تمرین ترکیبی، به طور خاص، می تواند خطر ابتلا…

بهترین اپلیکیشن های کاهش وزن برای اپل واچ

به دنبال کاهش وزن هستید؟ این اپلیکیشن های اپل واچ به شما کمک خواهد کرد تکنولوژی در زندگی امروزی باعث شده تا، تحت نظر داشتن کالری، تمرینات و فعالیت های روزانه بسیار آسان شود. اپل واچ یکی از گجت های فوق العاده برای تناسب اندام و فعال بودن است. اما با وجود گستره زیاد از اپلیکیشن های کاهش وزن و…

با توجه به مطالعات جدید این بهترین تمرین ضد پیری است !

طول عمر خود را بیشتر کنید ! آیا شما نیز با نگاه کردن به تردمیل احساس می کنید 10 سال به سن شما افزوده شده و از آن فراری هستید؟ خوب چاره کار در تمرینات ضد پیری است. تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT). در حالی که ممکن است به نظر برسد که شما با افزایش سن نباید شدت تمرینات…

چرا باید تمرینات کششی را حتما انجام دهید و روش صحیح انجام آنها چیست؟

تمرینات کششی ممکن است سخت و ناخوشایند باشند اما برای سلامت بدن بسیار مهم هستند! شما می دانید که باید تمرینات کششی را انجام دهید، و می دانید وقتی این تمرینات را انجام می دهید احساس بسیار خوبی به شما دست میدهد. اما دقیقا چه اتفاقی برای عضلات شما در زمان تمرینات کششی می افتد ؟ در مصاحبه با Nikos…

سیکس پک می خواهید ؟ پس با 6 تا از بهترین تمرینات برای عضلات شکم آشنا شوید

حرکات اختصاصی شکم را برای داشتن سیکس پک سیکس پک یا همان شکم شیش تیکه تقریبا آرزوی بیشتر مردان و البته زنان است. داشتن شکم و میان تنه قدرتمند نه تنها به زیبایی بدن شما کمک می کند بلکه یکی از مهمترین عضلات بدن هستند و برای انسان بسیار ضروری است که این عضلات را بیشتر از هر جای دیگری…

5 مورد از بهترین حرکات ورزشی برای از بین بردن چربی زیر شکم

رهایی از چربی زیر شکم با 5 حرکت ورزشی!  چربی زیر شکم یکی از مناطقی در بدن است که زنان و مردان  برای از بین بردن آن تلاش زیادی می کنند.مهم نیست که چقدر تمرین می کنید چربی های ناحیه زیر شکم به سختی به عضله تبدیل می شوند.تقویت و صاف کردن شکم بسیار دشوار است.زیرا بیشترین حجم چربی در…

تمرینات ورزشی مخصوص کارمندان و پشت میز نشین ها

حرکات ورزشی مخصوص پشت میز نشین ها ! این تمرینات ورزشی مخصوص کارمندان و کسانی است که بیشتر روز را پشت میز می نشینند.پشت میز نشینی و کار با رایانه یکی از بزرگترین آفت‌های تناسب اندام است. صرف ساعت‌ها وقت روی صندلی های محل کار نه تنها باعث افزایش چربی در ناحیه شکم و پهلوها می شود، بلکه دردهای مختلفی…

4 حرکت ساده ورزشی برای رهایی از چربی های ران و باسن در منزل !

ران و باسن (به‌ خصوص در زنان) چربی اضافه بدن را در خود ذخیره می‌کنند. با انجام این 4 حرکت ورزشی در منزل می توانید پاهایی خوش فرم و بدون چربی داشته باشید.در این حرکات علاوه بر چربی های پا ، چربی های ناحیه شکم ،دست و پهلوها نیز از بین می روند. ران و باسن (به‌ خصوص در زنان)…