وارونهبایگانی‌ها تناسب اندام - صفحه 3 از 4 - وارونه

برچسب: تناسب اندام

8 اشتباه در وعده صبحانه که باعث افزایش وزن می شود !

وعده صبحانه و اشتباهات رایج آن ! کارشناسان تغذیه می گویند که صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است.خوردن صبحانه و مواد غذایی موجود در آن در دریافت کالری  روزانه نقش بسیار مهمی دارد.در این مطلب 8 اشتباه در وعده صبحانه که باعث افزایش وزن در شما می گردد را جمع آوری کرده ایم با ما همراه باشید :…

چگونه در محل کار بدون ورزش کردن تا 3 برابر کالری بیشتری بسوزانیم ؟

کاهش وزن در محل کار هنگامی که نوبت به کاهش وزن می رسد، بزرگترین دشمن شما اغلب محیط کار شما است. با توجه به استرس مرتبط با کار، تنقلات اداری پر چرب و شیرین، و نشستن بر روی صندلی در تمام روز، هیچ جای تعجب نیست که کار شما باعث اضافه وزن و چربی گرفتن بدن شما شود ! و…

از دید عصب شناسان بهترین زمان ورزش کردن در طول روز کدام است ؟

ورزش در زمان مناسب می تواند عملکرد شما را به طرز حیرت آوری بهتر کند زمانی که صحبت از ورزش و تناسب اندام می شود، سوالات بسیاری در ذهن ما بوجود می آید. سوالاتی از قبیل: قبل و بعد از ورزش چه بخوریم ؟ چه مدت و به چه مقدار باید ورزش کنیم ؟ و بسیاری سوالات دیگر ! اما…

بهترین تمرینات چربی سوزی برای افرادی که از دویدن متنفر هستند !

دویدن فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد که مهمترین آن کاهش حجم چربی در بدن شما است، اما شما می توانید با چند تمرین جایگزین به اندازه دویدن چربی بسوزانید دویدن برای همه مناسب نیست! شاید کف پای شما صاف باشد و یا دچار مشکل در زانوی خود هستید و یا شاید خاطره بعدی از دویدن دارید... در نتیجه علاقه…

آیا ورزش در زمان عادت ماهانه برای بانوان ضرر دارد ؟

آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی صحیح است ؟ تنش، التهاب، ,ورم و درد، مشکلی است که اکثر زنان در طول دوره عادت ماهانه آن  را تجربه می کنند.کارشناس ورزشی Ayfer Sağlam بیان می کند که با انجام  حرکات ورزشی می توان این مشکلات را به حداقل رساند .یکی از بهترین راه های مقابله با مشکلات ناشی از دوره عادت…

5 عادت اشتباه در هنگام کاهش وزن !

چه عادت هایی از کاهش وزن شما جلوگیری می کنند ؟ به جای اجرای رژیم های بی معنی  و سر خود، توصیه می کنیم با یک متخصص تماس بگیرید که یک رژیم را بر اساس نیازهای بدن شما تهیه کند.کاهش وزن یکی از اهدافی است که زنان و مردان بسیاری تلاش می کنند تا به آن دست یابند. بیشتر مردم…

این 2 تمرین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 50 درصد کاهش دهد !!!

برای پیشگیری از بیماری های قلبی تمام تلاش خود را انجام دهید ! در حال حاضر، برای هیچ کسی پوشیده نیست که ورزش منظم کلیدی برای تقویت سلامت قلب است. اما برای کسانی که به طور جدی به دنبال جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند، باید بگوییم یک دسته تمرین ترکیبی، به طور خاص، می تواند خطر ابتلا…

چگونه با یک رژیم غذایی سالم از دست سلولیت رها شویم ؟

صرف نظر از سن، وزن و شکل، سلولیت کابوس هر زن است. آیا می خواهید از سلولیت خلاص شوید؟شما باید غذاهایی مصرف کنید که  به سیستم لنفاوی شما کمک می کند  و به وسیله آن ها سموم و همچنین مواد غذایی متورم و ملین آور را از بین ببرید. صرف نظر از سن، وزن و شکل، سلولیت کابوس هر زن است.…

بهترین اپلیکیشن های کاهش وزن برای اپل واچ

به دنبال کاهش وزن هستید؟ این اپلیکیشن های اپل واچ به شما کمک خواهد کرد تکنولوژی در زندگی امروزی باعث شده تا، تحت نظر داشتن کالری، تمرینات و فعالیت های روزانه بسیار آسان شود. اپل واچ یکی از گجت های فوق العاده برای تناسب اندام و فعال بودن است. اما با وجود گستره زیاد از اپلیکیشن های کاهش وزن و…

با توجه به مطالعات جدید این بهترین تمرین ضد پیری است !

طول عمر خود را بیشتر کنید ! آیا شما نیز با نگاه کردن به تردمیل احساس می کنید 10 سال به سن شما افزوده شده و از آن فراری هستید؟ خوب چاره کار در تمرینات ضد پیری است. تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT). در حالی که ممکن است به نظر برسد که شما با افزایش سن نباید شدت تمرینات…