کاهش فشار خون با ورزش !کارشناسان می گویند داشتن زندگی با تحرک و تمرینات ورزشی می تواند تا حدود زیادی فشار خون بالا را کنترل کند.زیرا ورزش منظم فشار خون را کاهش می دهد و جریان خون را تسریع می کند. تاثیر ورزش بر فشار خون را نادیده نگیرید.ورزش منظم برای سلامت بدن اهمیت دارد.کارشناسان می گویند که راز زندگی…
برچسب: ورزش
7 اشتباه رایج هنگام دویدن که باعث آسیب دیدن شما می گردد!
7 اشتباه رایج هنگام دویدن !دویدن یکی از سریع ترین و سالم ترین تمرینات ورزشی است.بنابراین اکثر مردم به آن علاقه دارند.اما آیا مطمئن هستید که این تمرین ورزشی را به درستی انجام می دهید ؟ اشتباهات انجام شده هنگام دویدن ممکن است سبب ایجاد آسیب های جبران ناپذیری برای شما باشد.با یکدیگر با 7 اشتباه رایج هنگام دویدن آشنا می…
5 تمرین ورزشی برای باریک شدن کمر
5 تمرین ورزشی برای باریک شدن کمر ! داشتن کمر باریک یکی از سنبل های زیبایی در زنان است.برای داشتن کمر باریک نیاز نیست زمان زیادی را در باشگاه ورزشی صرف کنید .ما در این مطلب 5 تمرین ورزشی که به راحتی می توانید آن ها را در منزل انجام دهید و با اثرات معجزه آسا آن شوید را برای…
6 تمرین ورزشی برای جلوگیری از افسردگی زمستانی
6 تمرین ورزشی برای جلوگیری از افسردگی زمستانی! برخی از ما در پاییز و زمستان دچار افسردگی می شویم و دیگر از انرژی مثبتی که در روزهای بهار و تابستان داشتیم ، اثری باقی نمی ماند.اما ما در این مطلب قصد داریم 6 تمرین ورزشی برای جلوگیری از افسردگی زمستانی را برای شما بیان کنیم : در زمستان ما اغلب…
4 حرکت ورزشی ساده که در عرض 2 دقیقه باعث احساس شادی می گردد
4 حرکت ساده ورزشی برای احساس شادی ! آیا رفتن به سالن ورزشی گاهی برای شما دشوار است ؟ نگران نباشید شما با انجام 4 حرکت ورزشی ساده در عرض 2 دقیقه می توانید باعث افزایش اندروفین در بدن خود گردید.همه با این حرکات ساده ورزشی آشنا هستید و تنها با انجام آن ها به مدت 2 دقیقه علاوه بر…
تمرینات فوق العاده آسان ورزشی که باعث از بین رفتن 5 مشکل سلامتی می شود
تمرینات ورزشی و درمان بیماری ها !تمرینات ورزشی می تواند باعث کاهش مشکلات سلامتی گردد مخصوصا زمانیکه شما می دانید دقیقا کدام تمرین ورزشی برای بهبود سلامتی تان مفید است. محققان اعتقاد دارند که ورزش خود ،پزشک است و می تواند بسیاری از بیماری ها را درمان کند.اگر امروز بدن خود را حرکت دهید ،دردهای بدنی تان کاهش می یابد…
6 پیشنهاد برای شیک بودن هنگام ورزش !
6 پیشنهاد برای شیک بودن هنگام ورزش ! آیا شما نیز جزو افرادی هستید که دوست دارید زمانیکه به ورزش می روید ،شیک باشید و نظر همه را به سمت خود جلب کنید، پس این مطلب برای شماست. در این مطلب 6 پیشنهاد برای شیک بودن هنگام ورزش را برای شما جمع آوری کرده ایم با ما همراه باشید : اگر…
آیا قبل از ورزش باید گرسنه و یا کاملا سیر باشیم ؟
تغذیه قبل از ورزش یا قبل از آن ؟ ورزش کردن یکی از اصول سلامتی ما انسان هاست .اعتقادات و باورهای مختلفی در مورد نوع ورزش ،رژیم غذایی و.... وجود دارد .ما در این مطلب می خواهیم پاسخ این پرسش را برای شما بازگو کنیم.پرسش این است که آیا قبل از ورزش باید گرسنه و یا کاملا سیر باشیم ؟…
راهکارهایی برای فیت ماندن در فصل پاییز
راهکارهایی برای فیت ماندن در فصل پاییز ! برای اینکه بدن شما فیت باشد، باید فعالیت کنید.اجازه بدهید به شما کمک کنیم تا با یک برنامه فعالیت ورزشی شروع کنید تا بتوانید نتایجی را که می خواهید دریافت کنید.رویکرد صحیح برای داشتن اندام ایده آل پایدار و بلند مدت است . هر کس باید به نحوی فعال باشد،به خصوص با…
دانشمندان معتقدند این ورزش کوتاه و موثر 7 دقیقه ای واقعا کارساز خواهد بود!
بسیاری از افراد به علت نبود وقت به دنبال یک برنامه ی ورزش کوتاه و موثر هستند. اخیرا دانشمندان در تحقیقی چگونگی ورزش کردن در حداقل زمان، برای به دست آوردن حداکثر نتیجه را مشخص کردند که فقط با وزن بدن، صندلی و دیوار انجام می شود. ترفند این برنامه ی ورزشی این است که به طور استراتژیک دستورات تمرینی را مرتب…