بهترین اپلیکیشن ها برای آرامش اعصاب و کاهش استرس و اضطراب
Feeling exhausted.
اپلیکیشن و نرم افزار, روانشناسی

بهترین اپلیکیشن ها برای آرامش اعصاب و کاهش استرس و اضطراب 

استرس یا اضطراب یک تنش عاطفی یا جسمی است که عموما تمامی انسان‌ها حداقل یک بار در زندگی این حس را تجربه می‌کنند. این احساس باعث می‌شود ما از بسیاری از کارهای روزمره خود جا بمانیم و نتوانیم زندگی ایده‌آل خود را داشته باشیم. ما در این مطلب قصد داریم شما را با 10 اپلیکیشن آرامش اعصاب و کاهش تنش و استرس آشنا کنیم. همراه ما باشید.

 در ادامه با اپلیکیشن هایی که برای کاهش استرس و افزایش آرامش کاربرد دارند، آشنا می‌شوید.

1. Breathe2Relax

این اپلیکیشن ابزاری برای مدیریت استرس است که اطلاعات مفصلی در مورد تأثیر استرس بر قسمت های مختلف بدن در اختیار کاربر می‌گذارد. همچنین دارای دستورالعمل ها و تمرین‌های متفاوت برای تمرکز بر روی تنفس فرد است، به طوریکه به شما آموزش می‌دهد چگونه با استفاده از پرده دیافراگم خویش تنفس دیافراگماتیک داشته باشید.

این اپ برای اندروید و آی‌او‌اس منتشر شده.


بیشتر بخوانید: مشکلات جسمی که باعث اضطراب می شوند و باید ابتدا آنها را رفع کنید! 


8 راهکار مهم جهت مدیریت استرس و کاهش آن !

2. Pacifica

تمرینهای مربوط به تنفس عمیق و آرامش عضلانی، آزمایش های ضد اضطراب روزانه و ابزارهایی از جمله ردیاب خلقی از جمله امکاناتی است که این اپ ارائه می دهد. ثبت افکار می تواند به شما در درک الگوهای تفکر خود کمک کند و باعث ایجاد اضطراب احتمالی شود.

این اپ برای اندروید منتشر شده.

3. GPS for the Soul

این اپلیکیشن با تعیین سطح استرس شما تشخیص می‌دهد به چه درمانی احتیاج دارید و از آن درمان استفاده می‌کند که عموما آن درمان مدیتیشن و تصاویر و موسیقی های آرامش بخش است.

این اپ برای اندروید و آی‌او‌اس منتشر شده.


بیشتر بخوانید: راهکارهای خوش بین بودن و کاهش اضطراب روزانه


4. Happify

در این اپلیکیشن آرامش اعصاب شما آموزش های مغزی برای کاهش استرس میببینید. شاید باورتان نشود ولی همدلی، محبت و مهربانی به شما کمک می‌کند استرستان را کاهش دهید. این برنامه عملکردی فوق العاده دارد که پیشنهاد می‌شود یک سری به آن زنید.

این اپ برای اندروید و آی‌او‌اس منتشر شده.

5. Stress Doctor

در این برنامه چرخه‌ای از تمرینات تنفس عمیق کاهش استرس همراه با مانیتور ضربان قلب وجود دارد که می توانید تأثیرات استرس را آنی در بدنتان مشاهده کنید.

این اپ برای آی‌او‌اس منتشر شده.

6. Headspace

“عضویت در ورزشگاه ذهنی”Headspace مجموعه ای از جلسات مراقبه و مدیتیشن و آموزش خودآگاهی را ارائه می دهد. این برنامه شامل یک جلسه رایگان است و باقی جلسات نیاز به خرید اشتراک دارد.


بیشتر بخوانید: یوگا و مدیتیشن چگونه سبب آرامش می گردند ؟


این اپ برای اندروید و آی‌او‌اس منتشر شده.

7. Personal Zen

در این اپ شما با یک سری از مسائل روانشناسی و علوم انسانی آشنا می‌شوید تا بتوانید استرس خود را کاهش دهید.

این اپ برای آی‌او‌اس منتشر شده.

اپلیکیشن آرامش اعصاب

8. My Mood Tracker

این اپ همانطور که از اسمش پیداست، افکار و احساسات شما را ردیابی می‌کند و متناسب با آن شما را آرام می‌کند و از شر فشار روانی و استرس رها می‌کند.

این اپ برای آی‌او‌اس منتشر شده.

9. Pocket Yoga

این برنامه نیز با استفاده از مدیتیشن و مراقبه و انجام یوگا و حرکات ژیمناستیک به شما کمک می‌کند تا آرامش به دست آورید.


بیشتر بخوانید: مدیتیشن برای مبتدی ها ؛ نکات مهم برای آگاهی و خودشناسی


این اپ برای اندروید و آی‌او‌اس منتشر شده.

اپلیکیشن آرامش اعصاب

10. Finding Optimism

با توجه به نام اپ می‌توان پی برد که این برنامه سعی دارد ذهن شما را خوشبین و مثبت اندیش کند تا به راحتی فشار های روانی خود کنار بیایید و به ارامش دست یابید.

این اپ برای اندورید و آی‌او‌اس منتشر شده.

امیدواریم از این مطلب لذت برده باشید !

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

بخش های ضروری علامت گذاری شده اند *