وارونه

چگونه با یک رژیم غذایی سالم از دست سلولیت رها شویم ؟

چگونه با یک رژیم غذایی سالم از دست سلولیت رها شویم ؟

صرف نظر از سن، وزن و شکل، سلولیت کابوس هر زن است.

آیا می خواهید از سلولیت خلاص شوید؟شما باید غذاهایی مصرف کنید که  به سیستم لنفاوی شما کمک می کند  و به وسیله آن ها سموم و همچنین مواد غذایی متورم و ملین آور را از بین ببرید.

صرف نظر از سن، وزن و شکل، سلولیت کابوس هر زن است. بعضی افراد فکر می کنند که سلولیت تنها  در افراد دارای اضافه وزن ظاهر می شود  اما واقعیت این است که این مشکل در انسان های لاغر نیز رخ می دهد.در این مطلب به شما خواهیم گفت که اگر شما می خواهید سلولیت را به طور کامل کاهش یا حذف کنید، مهم است که رژیم  غذایی سالم داشته باشید.

نکاتی برای درمان سلولیت با رژیم غذایی سالم

سلامت رژیم غذایی و پوست شما با یکدیگر در ارتباط است.اگر شما متوجه وجود سلولیت در بدنتان شده اید و می خواهید از دست آن رها شوید نکات زیر را رعایت کنید .

در روز 8 لیوان آب بنوشید.

-مقدار زیادی فیبر، پتاسیم و ویتامین C را بخورید.

-در هفته یک بار به سم زدایی بدن به وسیله دتوکس بپردازید.

-رژیم غذایی غنی از پروتئین و فاقد چربی داشته باشید.

-فعالیت بدنی را چندین بار در هفته داشته باشید.

میوه و سبزی مصرف کنید.

-مصرف نمک، نوشابه، الکل و قهوه را محدود کنید.

نمونه رژیم غذایی برای از بین بردن سلولیت 

در برنامه غذایی برای مبارزه با سلولیت علاوه بر کم کردن کربوهیدرات ،چربی و …. اهداف دیگری نیز وجود دارد.این رژیم ضد سلولیت می تواند به کاهش وزن شما کمک کند و به شما در از دست دادن حدود 10 پوند در 2 ماه بدون ریسک  در سلامتی کمک کند.

یک روز معمولی در این رژیم  غذایی بدین صورت است :

صبحانه: 1 فنجان (250 میلی لیتر) چای گیاهی، دو تکه نان ، پنیر شیر و یک لیوان آب پرتقال (200 میلی لیتر).

در وسط صبح: سیب یا ماست.

ناهار: سالاد تن با گوجه فرنگی، کرفس، کاهو، هویج و پیاز.

میان وعده : کراکرهای برنج پوشیده از پنیر کم چرب و یک فنجان چای (250 میلی لیتر).

شام :مقداری لوبیا همراه با سیب زمینی در فر

مواد غذایی موثر در از بین بردن سلولیت

اگر شما می خواهید در عین مبارزه با سلولیت رژیم غذایی سالم نیز داشته باشید که به سلامت بدن شما کمک کند باید این 4 ماده غذایی را از رژیم خود حذف نکنید :

1. غذاهایی که سیستم لنفاوی شما را پشتیبانی می کند.

این مواد غذایی در حجم  سدیم کم و پتاسیم زیاد است.و بهبدن شما کمک می کند تا آب اضافی و سموم را از طریق ادرار و عرق دفع کند.این مواد غذایی شامل کلم بروکلی ،سیب زمینی ،هویج . موز است.

2-غذاهای کم کالری

این غذاها برای کاهش وزن مفید هستند، زیرا کالری کمتری دارند.با این حال شامل مقدار زیادی ویتامین ،مواد معدنی ،و دیگر مواد مغذی برای سلامت و انرژی بدن شما است.این مواد غذایی شامل میوه و سبزیجات و آجیل ها است.

3-مواد غذایی طبیعی

غذاهای پیشگیرانه برای مبارزه با سلولیت بسیار مفید هستند.این مواد غذایی به دفع سموم بدن و همچنین به دلیل داشتن فیبر بالا باعث احساس سیری در شما می شود.این مواد غذایی شامل جو دوسر ،گلابی ،زرد آلو ،دانه ها است.

4-مواد غذایی که باعث دتوکس کبد می شوند.

این مواد غذایی  مسئول پاکسازی کبد  شما هستند تا کار خود را به خوبی انجام دهد و همچنین سبب  فیلتر کردن و سم زدایی بدن شما می شود.اگر کبد به درستی کار نکند باعث تجمع چربی در نواحی مختلف بدن می شود.این مواد غذایی شامل سیر ،پیاز و سیب است.

مواد غذایی که سبب از بین رفتن سلولیت می شود.

تغذیه بدون شک نقطه عطفی برای  از بین بردن سلولیت است.به همین دلیل توصیه میکنیم غذاهای زیر را بخورید تا سلولیت را کاهش دهید و به ظاهر عالی برسید.

1-تخمه آفتاب گردان

تخمه آفتاب گردان  حاوی B6 و E  مقدار زیادی مواد مغذی مانند ویتامین ها، سلنیوم، روی و پتاسیم هستند.بافت آن ها بسیار قوی است و به عنوان دیورتیک طبیعی عمل می کند.از آنجا کهتخم آفتاب گردان بسیار خوشمزه  هستند و بسیار کالری کمی  دارند، توصیه می کنیم به میزان طبیعی از این ماده غذایی مصرف کنید.

2-زنجبیل

یکی از ویژیگی های زنجبیل این است که باعث افزایش دمای بدن می شود(این فرایند به نام ترموژنز شناخته می شود).زنجبیل سوخت و ساز بدن را تسریع می بخشد، باعث کاهش وزن می شود، هضم را بهبود می بخشد و اشتها را کاهش می دهد. 

3-فلفل قرمز

غذاهای تند مانند فلفل قرمز و فلفل دلمه ای ابزار موثر در مبارزه با سلولیت هستند.درست مثل زنجبیل، دمای بدن شما را افزایش می دهد و به سوخت چربی کمک می کند.

4-تخم مرغ

اگر بخواهیم به طور دقیق تر در ایمن مورد صحبت کنیم منظور سفیده تخم مرغ است زیرا حاوی مفدار زیادی پروتئین است و کالری بسیار کمی دارد.همچنین حاوی مواد معدنی ،روی و آهن است.

5-گندم

این ماده غذایی به دلیل داشتن کلسترول کم باعث کاهش وزن می شود.گندم به درمان اضطراب کمک می کند و همچنین باعث سیری شما می شود.

ممکن است به خواندن این مطالب نیز علاقه مند باشید