7 راهکار برای جلوگیری از گرمازدگی !

با گرم شدن هوا و قرار گرفتن در معرض نور خورشید ،اعلب ما دچار گرمازدگی می شویم.اما در مواقع گرمازدگی باید نکاتی را رعایت کنیم ؟ ما در این مطلب 7 راهکار برای جلوگیری از گرمازدگی را برای شما جمع آوری کرده ایم :

7 راهکار برای جلوگیری از گرمازدگی

اگر در مناطق باز و گرم کار می کنید ،دقت کنید !

یکی از دلایل گرمازدگی ماندن در هوای مرطوب و گرم به مدت طولانی است.با گرم شدن هوا سیستم گرما بدن دچار اختلال می شود.در این حالت بدن نمی تواند گرما را دفع کند و بدین ترتیب گرمازدگی رخ می دهد.کسانیکه در مناطق گرم و مرطوب به مدت طولانی کار می کنند دچار گرمزدگی می شوند.اما چه کسانی بیشتر در معرض گرمازدگی هستند :

-سالمندان و کودکان زیر 5 سال

-افراد دچار نارسایی قلب و کلیه

-افراد مبتلا به دیابت

-افراد دارای فشار خون بالا

-خانم های باردار

-افراد مبتلا به دیورتیک، آلرژی، بیماری قلب و مصرف کنندگان داروهای روانپزشکی

-معتادان الکل

-افراد چاق و یا خیلی لاغر

-افراد مبتلا به بیماری های پوستی

اشعه های خورشیدی در حال افزایش هستند.

اگر چه حمام آفتاب برای تامین ویتامین D توصیه می شود اما حتما بین ساعت 10 -16 در صورت قرار گرفتن در آفتاب از کلاه ؛کرم ضد آفتاب ، عینک استفاده کنید.زیرا براساس تحقیقات انجام شده شدت اشعه های خورشید در فصل تابستان افزایش می یابد.

مراقب رنگ پریدگی پوست و سردرد  باشید!

اگر یک فرد در معرض گرما قرار داشته باشد،  با داشتن برخی از این علائم،باید به گرمازدگی مشکوک شود :

* پوست گرم، خشک و رنگ پریده

* خستگی، بی حالی
کاهش در عرق کردن
* تپش قلب و تنفس سریع
* شکایات سیستم گوارش مانند حالت تهوع، استفراغ، اسهال
* دمای بدن بالا
* سردرد
* گرفتگی عضلات
* خواب آلودگی، بیان بی معنی، ناتوانی در تشخیص محیط زیست، سرگیجه
* انقباض
* سرگیجه و غفلت
* از دست دادن هوشیاری، کما
فرد گرمازده باید در اسرع وقت درمان شود ،در غیر این صورت ممکن است باعث نارسایی کلیه وقلب گردد.به همین دلیل فرددچار گرمازدگی باید سریعا به یک مکان خنک انتقال داده شود و دوش آب سرد بگیرد.باید در صورت هوشیاری فرد به او محلول نمک و شکر داده شود.اگر دهان فرد بسته شده است نباید با زور به وی غذا و یا مایعات داده شود زیرا باعث خفگی وی می شود.برای جلوگیری از گرفتگی عضلات و جلوگیری از آسیب رساندن به اندامهای حیاتی، بیمار باید ماساژ داده شود.اگر شکایت بیمار ادامه داشته باشد و دمای بدن او بالای 40 درجه باشد باید فورا به بیمارستان انتقال داده شود.

7 راهکار برای جلوگیری از گرمازدگی !

-افراد دارای ریسک نباید در ساعات 10 -16 در معرض نور خورشید قرار گیرند.
-باید در روزهای گرم تابستان از پوشیدن لباس های تیره رنگ و الیاف مصنوعی خودداری شود.
-استفاده از عینک ،کلاه و کرم ضد آفتاب
-نوشیدن آب به میزان زیاد در فصل تابستان
-گرفتن دوش با آب ولرم
-فعالیت های شدید هوازی در هوای گرم
-عدم مصرف نوشیدنی های الکلی

در ادامه بخوانید :

فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *