عادت هایی در زندگی روزمره که باعث کاهش طول عمر می شود !

عادت هایی در زندگی روزمره که باعث کاهش طول عمر می شود !

 

چگونه طول عمر بیشتری داشته باشیم !

آیا می دانید اقداماتی که در طول روز انجام می دهید یا انجام نمی دهید ،باعث کوتاهی عمر شما می شود؟ بله درست است ،برخی عادت های ما در طول روز سبب کاهش طول عمر ما می شود در این مطلب شما را با برخی از این عادت ها آشنا می کنیم :

1-عدم معاشرت اجتماعی

آیا شما خجالتی یا درون گرا هستید ؟اگرچه به طور کلی تغییر شخصیت کاری دشوار است ،اما اجتماعی شدن دارای مزایای زیادی است.به گفته کارشناسان، تأثیر منفی عدم ایجاد روابط اجتماعی در طول عمر میتواند به اندازه سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل باشد.زندگی اجتماعی قوی دارای فواید بسیاری می باشد که از جمله حمایت اجتماعی ،الهام از اطرافیان ،ایجاد روابط انسانی ،حمایت مالی و عاطفی است.فواید این ارتباطات طولانی مدت است.بر اساس تحقیقات انجام شده بر روی 148 هزار نفر کسانی که دارای روابط اجتماعی بیشتری هستند در مقایسه با افرادی که روابط اجتماعی کمتری دارند 50 درصد دارای طول عمر بیشتری هستند.

2-کم شدن رابطه جنسی در زندگی مشترک

نداشتن رابطه جنسی در زندگی مشترک ،ممکن است سبب آسیب به سلامتی شما شود.بر اساس تحقیقات انجام شده بر روی مردان مسن ،مردان مسنی که در هفته کمتر از یک بار رابطه جنسی دارند درمقایسه با مردان دیگر کمتر زنده می مانند.رابطه جنسی فواید زیادی از جمله :سوزاندن کالری ،تسریع ضربان قلب ،افزایش ترشح هورمون ها و آرامش ذهن و بدن را داراست.شما می توانید با داشتن رابطه جنسی سالم در زندگی مشترک طول عمر خود را افزایش دهید.

3-انسان های بدون فکر

عادت هایی در زندگی روزمره که باعث کاهش طول عمر می شود !

بسیاری از مردم انسان های بی فکر و گستاخ را اطراف خود نگه نمی دارند.اما گاهی اوقات این افراد ممکن است جزو اطرافیان نزدیک شما باشند و شما نتوانید از آن ها دوری کنید.به گفته کارشناسان معاشرت با انسان های بدون فکر سبب کاهش طول عمر می گردد.اگر شما نمیتوانید از این افراد جدا شوید، بهتر است یاد بگیرید با آنها مذاکره کنید.

4-بی نظمی خواب

براساس تحقیقات انجام شده یکی از عادات هایی که باعث کاهش طول عمر می گردد ،بی نظمی در خواب است.ما 7-8 ساعت در روز به خواب نیاز داریم تا بدن ما بتواند به طور طبیعی و سالم عمل کند.خواب ناکافی سبب تضعیف عملکرد سیستم ایمنی ،افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا، اضافه وزن و دیابت و افزایش مرگ و میر می شود.طبق گفته کارشناسان هر شب باید در یک ساعت مقرر به رختخواب رفت و2-3 ساعت قبل از خواب از وسایل الکتریکی و غذا خوردن پرهیز کرد.یک فنجان چای بابونه آماده کنید و با یک دوش آب گرم خود را برای خواب آماده کنید.

5-عدم تحرک

نشستن بیش از 3 ساعت در طول روز سبب کاهش طول عمر می شود.عدم تحرک عاملی است که خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی و فشار خون بالا را افزایش می دهد.به گفته کارشناسان داشتن حداقل فعالیت به مدت 30 دقیقه در طول روز سبب افزایش طول عمر می شود.و عدم تحرک یکی از عادات هایی است که سبب کاهش طول عمر می گردد.سعی کنید در طول روز تحرک خود را افزایش دهید تا همیشه شاد و سلامت باشید.

6-فراموش کردن خنده

عادت هایی در زندگی روزمره که باعث کاهش طول عمر می شود !

با توجه به تحقیقات، خنده هنوز بهترین یا حداقل ارزانترین دارو است، حتی اگر علت آن هنوز مشخص نشده باشد.خنده می تواند مردم را از بیماری های قلبی محافظت کند.خنده همچنین استرس را کاهش می دهد، فشار خون رامتعادل  می دهد، اندام های بدن و سیستم ایمنی را تقویت می کند.بر اساس تحقیقات انجام شده ،انسان ها خود به راحتی می توانند حالت روحی خود را تغییر دهند.اگر دشوار نیز باشد اما خنده می تواند حالت روحی را به آسانی تغییر دهد.

7-نخوردن صبحانه

عادت هایی در زندگی روزمره که باعث کاهش طول عمر می شود !

اضافه وزن و پر خوری یکی از عاداتی است که سبب کاهش طول عمر می گردد.چاقی می تواند خطر بیماری قلبی، و سرطان را افزایش دهد.بر اساس تحقیقات انجام شده احتمال افزایش میزان مشکلات پرخوری و اضافه وزن در افرادی که صبحانه نمی خورند، بیشتر است.دلیل آن این است که نخوردن صبحانه سبب کاهش سرعت متابولیسم در بدن می شود.همچنین باعث افزایش میل به خوردن شیرینی جات و غذاهای چرب نیز می گردد.پس اگر می خواهید خوش اندام باشید خوردن صبحانه را فراموش نکنید.

 

 

ممکن است به خواندن این مطالب نیز علاقه مند باشید