Subscribe Now

* You will receive the latest news and updates on your favorite celebrities!

Trending News

با 12 مواد غذایی معجزه آسا برای مادران شیرده آشنا شوید
سبک زندگی, سلامت

با 12 مواد غذایی معجزه آسا برای مادران شیرده آشنا شوید 

آیا شیر  شما برای نوزادتان کافی است ؟در زمان شیردهی از چه مواد غذایی باید استفاده کنیم ؟

مواد غذایی معجزه آسا برای مادران شیرده چیست؟ آیا مواد غذایی به خوبی به نوزادتان می رسد؟ این سؤال و سؤال هایی از این قبیل برای مادران شیرده از زمان زایمان پیش می آید .برای جواب به این سؤال های در زمان شیردهی برای شما مواد غذایی مورد نیاز شما را جمع آوری کرده ایم .اما قبل از استفاده ار آن ها حتما با پزشک خود مشورت کنید.

1-رازیانه

رازیانه هورمون های استروژن و پرولاکتین تحریک می کند و باعث افزایش شیر می گردد.رازیانه را می توانید به عنوان چای یا در سالاد و ماست خود استفاده کنید.

مواد غذایی معجزه آسا برای مادران شیرده

2-شوید

شوید حاوی ویتامین های A , C ، پتاسیم، کلسیم و آهن است.علاوه بر افزایش شیر ماده غذایی بسیار مغذی برای مادر ونوزاد است.

مواد غذایی معجزه آسا برای مادران شیرده

3-جو

از زمان های قدیم جو به عنوان ماده غذایی افزایش دهنده شیر شناخته شده است و به دلیل تاثیر بر روی هورمون ها سبب افزایش شیر می گردد.

مواد غذایی معجزه آسا برای مادران شیرده

4-حبوبات

حبوبات حاوی مقادیر زیادی فیبر ،کلسیم و آهن است و به همین دلیل سبب افزایش شیر مادر می گردد.

مواد غذایی معجزه آسا برای مادران شیرده

5-توت

توت علاوه بر افزایش شیر مادر به دلیل داشتن آنتی اکسیدان باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد واز بیماری مادر و نوزاد جلوگیری می کند.

مواد غذایی معجزه آسا برای مادران شیرده

6-فندق و گردو

شامل  ویتامین ها، پروتئین ها، مواد معدنی، منبع کلسیم هستند.و به دلیل داشتن آمینو اسید سبب افزایش شیر در مادران می شود.

مواد غذایی معجزه آسا برای مادران شیرده

7-سبزیجات سبز

سبزیجات سبز حاوی مقادیر زیادی مینرال و ویتامین هستند.کیفیت و مقدار شیر را افزایش می دهند.از بدن محافظت می کند و برای سیستم گوارش مادران شیرده مفید است.

مواد غذایی معجزه آسا برای مادران شیرده

8-چغندر

البته که مانند هویج منبع خوبی از بتاکاروتین است.ماده مغذی برای استخوانها و عضلات نوزاد است و التهابات سر سینه را برطرف می کند.

مواد غذایی معجزه آسا برای مادران شیرده

9-روغن های مغذی

روغن های مغذی برای بدن مفید هستند و سبب افزایش شیر مادر می شوند.به مادر انرژی می دهند و از افسردگی و استرس مادر جلوگیری می کنند.

مواد غذایی معجزه آسا برای مادران شیرده

10-ماهی

در هفته حداقل 2 بار ماهی مصرف کنید . زیرا برای سلامت مغز و چشمان نوزاد بسیار مفید است.

مواد غذایی معجزه آسا برای مادران شیرده

11-زیره سیاه

حاوی مقدار زیادی آهن است.باعث تقویت تولید و کیفیت شیر می شود مانع از تشکیل گاز در نوزادان می شود .

مواد غذایی معجزه آسا برای مادران شیرده

12-خرما

به دلیل داشتن پتاسیم باعث افزایش رشد در نوزاد می گردد.به دلیل خواص ضدعفونی کننده در درمان زخم های زایمان بسیار مفید است.

مواد غذایی معجزه آسا برای مادران شیرده

 

در ادامه بخوانید : با نشانه های کمبود ویتامین در بدن آشنا شویم و به آنها اهمیت دهیم !

مطالب مرتبط

پاسخی بگذارید

بخش های ضروری علامت گذاری شده اند *

قالب وردپرس ساخته شده توسط Shufflehound. همه حقوق برای مجله وارونه محفوظ است، کپی بخش یا کل محتوا تنها با اجازه کتبی امکانپذیر است!