نکات مهم تغذیه ای برای عید سعید فطر

نکات مهم تغذیه ای برای عید سعید فطر !

نحوه تغذیه شما بعد از ماه مبارک رمضان بسیار اهمیت دارد زیرا گرسنگی طولانی مدت در این ماه باعث کاهش سرعت متابولیسم شما می گردد و برای اینکه سرعت سوخت و ساز بدن به حالت اولیه بازگردد باید غذاهای سالم را در مقادیر مناسب برای وعده های غذایی انتخاب کنید.خوردن غذاهای چرب و شیرین در عید سعید فطر و پرخوری می تواند باعث عدم تعادل قند خون و مشکلات گوارشی گردد.ما در این مطلب نکات مهم تغذیه ای برای عید سعید فطر را برای شما جمع آوری کرده ایم :

نکات مهم تغذیه ای برای عید سعید فطر

نکات مهم تغذیه ای برای عید سعید فطر

1-روز خود را با یک صبحانه سبک آغاز کنید.

در صبحانه از مصرف غذاهای سرخ شده و چرب پرهیز کنید و به جای آن می توانید نیمرو و یا املت ،پنیر ،زیتون و سبزیجات همراه با نان های سبوس دار میل کنید.تغذیه مناسب و متعادل را فراموش نکنید.

2-وعده ناهار را جدی بگیرید .

برای تنظیم سرعت متابولیسم وعملکرد صحیح خود باید حتما وعده ناهار را جدی بگیرید.سعی کنید تا در وعده ناهار گوشت و سبزیجات مصرف کنید.

3-خوردن شیرینی جات را محدود کنید.

خوردن شیرینی جات را تا حد ممکن محدود کنید.زیرا شیرینی جات باعث عدم تعادل قند خون شما می گردد.

4-به جای چای و قهوه ،آب مصرف کنید.

سعی کنید در عید سعید فطر وقتی به مهمانی و یا مسافرت می روید به جای مصرف چای و قهوه ،آب بنوشید.مصرف بیش از حد نوشیدنی ها با محتوای کافئین بالا می تواند منجر به مشکلاتی مانند  آریتمی قلبی، بی خوابی و … گردد.محدود کردن چای و قهوه و مصرف آب باعث حفظ تعادل مایع در بدن و کاهش وزن می شود.

5-فعالیت بدنی را فراموش نکنید.

به منظور سوختن کالری و سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، لازم است فعالیت بدنی داشته باشیم.به جای رژیم های غذایی وحشتناک سعی کنید عادات تغذیه ای مناسب و فعالیت بدنی داشته باشید.پیاده روی هنگام دید و بازدید عید سعید فطر ،استفاده از پله به جای آسانسور و … می تواند گزینه مناسبی در تعطیلات عید فطر باشد.

در ادامه بخوانید :

فواید خوردن سیب سبز به صورت ناشتا !

مواد غذایی که سبب چربی سوزی سریع می گردند ؟

علائمی که نشان می دهد شما به پروتئین بیشتری احتیاج دارید ؟