چرا چاق نمی شوم ؟ هزاران نفر در دنیا وجود دارند که می خواهند از شر اضافه وزن خود خلاص شوند ، اما افراد زیادی نیز وجود دارند که با لاغری خود می جنگند و دوست دارند چاق شوند.اما بعضی از آن ها اغلب می گویند :چرا هر چی می خورم چاق نمی شوم ؟ ما در این مقاله دلایل این موضوع را برای شما جمع آوری کرده ایم :
مشکل وزن را نباید صرفاً خلاص شدن از وزن اضافی دانست.مشکل وزن در واقع مشکل عدم داشتن وزن ایده آل است.علاوه بر اضافه وزن ، از دست رفتن وزن نیز برای بدن انسان مشکل دارد.در حالی که بسیاری از مردم در سراسر جهان می خواهند از اضافه وزن خود خلاص شوند ، برخی از افراد در تلاشند وزن خود را افزایش دهند.افرادی که می خواهند وزن خود را افزایش دهند ، همیشه سعی می کنند غذاهای ناسالم مانند همبرگر و سرخ کردنی ها را بخورند که این کار صحیحی نیست زیرا به بدن آن ها آسیب می رساند.
شاید برایتان جذاب باشد :
دلایل لاغری
- مشکلات دستگاه گوارش
- بیماری های هورمونی
- انگل های روده ای
- اختلالات جذب
- ترس از افزایش وزن
- اختلالات روانشناختی
- قطع اشتها
- اختلالات غذا خوردن
- مصرف برخی از داروها
- فعالیت بیش از حد بدنی
- سرطان
- مرض سل
- اسهال مزمن
- خوردن نامنظم غذا
- گرسنه ماندن به مدت طولانی
آیا لاغری برای سلامتی مضر است؟
لاغری همیشه برای سلامتی مضر نیست.مهم ترین نکته در این مورد میزان و سطح لاغری شماست.وقتی تجزیه و تحلیل بدن و سن افراد ارزیابی می شود ، می توان فهمید که آیا لاغری برای بدن آن ها مضر است یا خیر.لاغری به ویژه در افرادی که اختلال غذا خوردن دارند ، دیده می شود. فرد در صورت بروز مشکلات غذایی مانند بی اشتهایی و بولیمیا ، باید به پزشک و با تشخیص پزشک به روانپزشک مراجعه کند.
چگونه می توانیم از طریق روش های صحیح چاق شویم ؟
برای به دست آوردن وزن سالم باید زمان و صبر داشته باشید.افرادی که می خواهند وزن بیشتری کسب کنند باید به پزشک مراجعه کنند و آنالیز لازم را انجام دهند.اگر هیچ بیماری ناشی از لاغری وجود نداشته باشد ، روند افزایش وزن کنترل شده آغاز می شود.برای به دست آوردن وزن سالم ، شرایط زیر باید رعایت شود:
-صبحانه باید میل شود. غذا خوردن در ساعات اولیه روز باعث افزایش وزن می شود.
-کسانی که می خواهند چاق شوند نباید از وعده های غذایی غافل شوند. آنها باید به طور مرتب و با کیفیت تغذیه شوند.
-افزایش وزن ماهیچه برای افزایش وزن لازم است. برای افزایش بافت ماهیچه ها ، پروتئین و کربوهیدرات به طور عمده باید تغذیه شود.
-مصرف مایعات با غذا باعث می شود افراد به سرعت سیر شوند. بنابراین مایعات باید بعد از غذا نوشیده شود.
-کمپوت میوه را می توان به جای خوردن سالاد در طول وعده غذایی جای داد.
-باید در خوردن دسر زیاده روی نکنید زیرا باعث احساس سیری در فرد می گردد.
-تمرینات ورزشی نباید یک برنامه بسیار فشرده باشد. 30 دقیقه پیاده روی قبل از غذا کافی است.
-سعی کنید در وعده های غذایی تان از کربوهیدرات همراه با گوشت و پنیر استفاده کنید.
