آیا شیر شما برای نوزادتان کافی است ؟در زمان شیردهی از چه مواد غذایی باید استفاده کنیم ؟
افزایش شیر مادر !مواد غذایی معجزه آسا برای مادران شیرده چیست؟ آیا مواد غذایی به خوبی به نوزادتان می رسد؟ این سؤال و سؤال هایی از این قبیل برای مادران شیرده از زمان زایمان پیش می آید .برای جواب به این سؤال های در زمان شیردهی برای شما مواد غذایی مورد نیاز شما را جمع آوری کرده ایم .اما قبل از استفاده ار آن ها حتما با پزشک خود مشورت کنید.
1-رازیانه
رازیانه هورمون های استروژن و پرولاکتین تحریک می کند و باعث افزایش شیر می گردد.رازیانه را می توانید به عنوان چای یا در سالاد و ماست خود استفاده کنید.
2-شوید
شوید حاوی ویتامین های A , C ، پتاسیم، کلسیم و آهن است.علاوه بر افزایش شیر ماده غذایی بسیار مغذی برای مادر ونوزاد است.
3-جو
از زمان های قدیم جو به عنوان ماده غذایی افزایش دهنده شیر شناخته شده است و به دلیل تاثیر بر روی هورمون ها سبب افزایش شیر می گردد.
حتما بخوانید:
5 راهکار ساده برای سرگرم کردن کودکان در قرنطینه کرونایی!
کودکان هم کرونا می گیرند، فقط خیلی بیمار نمی شوند!
4-حبوبات
حبوبات حاوی مقادیر زیادی فیبر ،کلسیم و آهن است و به همین دلیل سبب افزایش شیر مادر می گردد.
5-توت
توت علاوه بر افزایش شیر مادر به دلیل داشتن آنتی اکسیدان باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد واز بیماری مادر و نوزاد جلوگیری می کند.
6-فندق و گردو
شامل ویتامین ها، پروتئین ها، مواد معدنی، منبع کلسیم هستند.و به دلیل داشتن آمینو اسید سبب افزایش شیر در مادران می شود.
7-سبزیجات سبز
سبزیجات سبز حاوی مقادیر زیادی مینرال و ویتامین هستند.کیفیت و مقدار شیر را افزایش می دهند.از بدن محافظت می کند و برای سیستم گوارش مادران شیرده مفید است.
8-چغندر
البته که مانند هویج منبع خوبی از بتاکاروتین است.ماده مغذی برای استخوانها و عضلات نوزاد است و التهابات سر سینه را برطرف می کند.
9-روغن های مغذی
روغن های مغذی برای بدن مفید هستند و سبب افزایش شیر مادر می شوند.به مادر انرژی می دهند و از افسردگی و استرس مادر جلوگیری می کنند.
10-ماهی
در هفته حداقل 2 بار ماهی مصرف کنید . زیرا برای سلامت مغز و چشمان نوزاد بسیار مفید است.
11-زیره سیاه
حاوی مقدار زیادی آهن است.باعث تقویت تولید و کیفیت شیر می شود مانع از تشکیل گاز در نوزادان می شود .
12-خرما
به دلیل داشتن پتاسیم باعث افزایش رشد در نوزاد می گردد.به دلیل خواص ضدعفونی کننده در درمان زخم های زایمان بسیار مفید است.